Калорийность Грудка индейки сыровяленная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки сыровяленная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 34 г | 76 г | 44.7% | 26.3% | 224 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.2% | 1400 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 2995 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 6.4% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 9.4% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 10.7% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.76 мкг | 3 мкг | 58.7% | 34.5% | 170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.924 мг | 20 мг | 24.6% | 14.5% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 233 мг | 1300 мг | 17.9% | 10.5% | 558 г |
| Сера, S | 165.1 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 11.8% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Медь, Cu | 142 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.4% | 704 г |
| Селен, Se | 28.6 мкг | 55 мкг | 52% | 30.6% | 192 г |
| Цинк, Zn | 3.39 мг | 12 мг | 28.3% | 16.6% | 354 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.935 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.893 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.892 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.647 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка индейки сыровяленная составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170 кКал | -% | |
| Белки | 34 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА ИНДЕЙКИ СЫРОВЯЛЕННАЯ
Грудка индейки сыровяленная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином B5 - 16 %, витамином B6 - 18,2 %, витамином B12 - 58,7 %, витамином PP - 24,6 %, фосфором - 20 %, медью - 14,2 %, селеном - 52 %, цинком - 28,3 %
Чем полезен Грудка индейки сыровяленная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки с начинкой
- Говядина копченая
- Семга на пару
- Смузи 05.07
- Балык королевский
- Тыква,перец сладкий,фасоль стручковая,морковь,лук репчатый,чеснок,броколли,капуста белокочанная,капуста цветная,
- Баклажаны веер
- Салат из помидор и редиса
- McFlurry® Lion® o smaku słonego karmelu z polewą o smaku czekoladowym
- Хлеб с тмином
- Пряники заварные Имбирные
- Желе смородиновое
- Гречка с овощами
- Йогурт белый 2.5%
- Мой ржано-пшеничный хлеб
- Желе из чёрной смородины и клубники
- KRAKOWSKA -kiełbasa parzona - (Kraina Wędlin)
- капуста квашенная
- Сосиски "Нежные" постные
- Тушенные овощи
- Тушенные овощи
- Бутер 05.07
- Сыр козий с папайей
- Индейка с овощами
- Холодный борщ
- Котлеты из индейки с яблоком
- Клетчатка семян чиа
- Яйца с сосисками и сыром
- Говядина тушеная маркоа
- Салат овощной "Щетка"
- Кабачки запеченные с сыром
- Салат из тунца с яйцом и морковью
- Плов
- Салат овощной
- Майонезный соус сырный [Сытоедоff]
- Тушеная капуста с курицей
- Натуральный щербет Премиум
- Сыр риккота
- Рожки отварные
- Спагетти цельнозерновые
- Кабачок жарений
- Шелковица кэроб
- Грибной тарт на картофельном тесте
- Каша пшённая на молоке с тыквой
- Сельдь атлантическая малосольная
- конфеты парад
- Ушки свиные с красным перцем варено-копченые 90 г
- Биокефир Богдаша 1%
- Смузи
- Запеканка из пшена
- Коктейль Пина Колада
- Булгур с морковью
- Запеканка
- Суфле
- Лаваш
- Картофель запечёный с кешью
- Салат с морковью и помидорами
- буженина запеченная Традиционная 6/07/
- Овсяноблин
- Капуста тушеная с фаршем
- Вино красное сухое низкоалк.
- Витамин С
- Веганский сыр
- Сыр
- Овощное рагу с грудкой
- Фаршированный перец с чечевицей
- Биотворог с малиной, для детского питания, жира 4,2%
- Икра
- солод ржаной
- Окрошка
- Биойогурт с персиком, обогащённый 4 витаминами и инулином, для детского питания, жира 2,2%
- Греческий салат ВВ
- Минтай со сметаной и укропом
- Романо, айсберг
- Шаурма
- компотная смесь
- Биточки с овощами ВЫ
- Халва
- Обед постный 482 ккал.
- ! Конфитюр из клубники
- Pasta Mania спагетти
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- Йогурт питьевой авокадо-апельсин, жира 2,5%
- Фасоль красная консерв. Кубаночка
- Грибной суп
- Гранола штрудель
- Хрустящая соломка с солью
- Молочный коктейль
- Грибной соус
- Овощное рагу с баклажанами
- Яйца с филе
- Рагу с курицей, кабачками и сметаной
- Приправа универсальная с томатом и базиликом
- Кекс творожный
- Блинчики
- Сердечки в томатном соусе
- Куриные ножки
- Кекс с яблоками и орехами
- Куриные ножки
- Суп из белой форели
Метки: Грудка индейки сыровяленная калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грудка индейки сыровяленная, калории, нутриенты, полезные свойства Грудка индейки сыровяленная
Калькуляторы
