Рецепт Молочный зефир облака Дюкан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный зефир облака Дюкан

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 256 г
Желатин пищевой 13 г
Сахар песок 5 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный зефир облака Дюкан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 13.7% 1041 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.3% 3294 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.1% 3422 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.3% 2739 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.4% 9783 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 11.1% 1277 г
Витамин В4, холин 21.65 мг 500 мг 4.3% 6.1% 2309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 10.7% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.394 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7416 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 17.4% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 1.9% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин Н, биотин 2.936 мкг 50 мкг 5.9% 8.4% 1703 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5304 мг 20 мг 7.7% 11% 1307 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.11 мг 2500 мг 6.4% 9.1% 1552 г
Кальций, Ca 145.07 мг 1000 мг 14.5% 20.7% 689 г
Магний, Mg 24.19 мг 400 мг 6% 8.5% 1654 г
Натрий, Na 46.64 мг 1300 мг 3.6% 5.1% 2787 г
Сера, S 28.96 мг 1000 мг 2.9% 4.1% 3453 г
Фосфор, P 108.3 мг 800 мг 13.5% 19.2% 739 г
Хлор, Cl 101.43 мг 2300 мг 4.4% 6.3% 2268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 4.7% 3077 г
Йод, I 8.26 мкг 150 мкг 5.5% 7.8% 1816 г
Кобальт, Co 0.734 мкг 10 мкг 7.3% 10.4% 1362 г
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 6.7% 2148 г
Медь, Cu 165.71 мкг 1000 мкг 16.6% 23.6% 603 г
Молибден, Mo 5.591 мкг 70 мкг 8% 11.4% 1252 г
Олово, Sn 11.93 мкг ~
Селен, Se 1.835 мкг 55 мкг 3.3% 4.7% 2997 г
Стронций, Sr 15.6 мкг ~
Фтор, F 22.74 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17590 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 5.3% 2717 г
Цинк, Zn 0.4943 мг 12 мг 4.1% 5.8% 2428 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.066 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.943 г ~
Глутаминовая кислота 0.446 г ~
Пролин 0.682 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.418 г min 16.8 г 2.5% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%

Энергетическая ценность Молочный зефир облака Дюкан составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ ЗЕФИР ОБЛАКА ДЮКАН

Молочный зефир облака Дюкан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 14,5 %, фосфором - 13,5 %, медью - 16,6 %

Чем полезен Молочный зефир облака Дюкан

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный зефир облака Дюкан, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный зефир облака Дюкан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты