Рецепт Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц
| Тыква | 500 г |
| Яблоки | 500 г |
| Арахис | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 300 г |
| Крупа манная | 300 г |
| Молоко коровье сырое | 1000 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Масло горчичное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.6% | 836 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.7% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.7% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 15.82 мг | 500 мг | 3.2% | 2% | 3161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.471 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Витамин Н, биотин | 1.404 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9361 мг | 20 мг | 9.7% | 6.1% | 1033 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.62 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.7% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1691 г |
| Кремний, Si | 1.066 мг | 30 мг | 3.6% | 2.3% | 2814 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2071 г |
| Натрий, Na | 122.57 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Сера, S | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3306 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 5.5% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 153.31 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 3.503 мкг | 10 мкг | 35% | 22.1% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.2261 мг | 2 мг | 11.3% | 7.1% | 885 г |
| Медь, Cu | 115.69 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.3% | 864 г |
| Молибден, Mo | 5.578 мкг | 70 мкг | 8% | 5% | 1255 г |
| Селен, Se | 1.666 мкг | 55 мкг | 3% | 1.9% | 3301 г |
| Фтор, F | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14134 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4697 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2555 г |
Энергетическая ценность Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ОЛАДЬИ (БЛИНЫ) ТЫКВЕННО - ЯБЛОЧНО - ОРЕХОВЫЕ БЕЗ ЯИЦ
Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 35 %, марганцем - 11,3 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша манка
- сухарики
- Гренки ( если очень хочется)
- оладьи из сайры
- био баланс био йогурт злаки 1.5%
- Кашка рисовая
- Жевательные конфеты с кальцием и витамином D
- Спагетти "Волосы ангела"
- каша кукурузная
- Кетчуп Махеев Грузинский
- тефтели с куриной грудкой
- Витамины Алфавит табл №1 кальций-D3+
- Витамины Алфавит табл № 2 Антиоксиданты
- Салат овощной с сельдереем
- Витамины Алфавит таб № 3 Железо+
- суп с фрикадельками
- Сельдерей стебель
- плов
- Помидор+огурец+сметана
- Колбаса домашняя
- Сыр Легкий 35%
- Бутер с треской и сыром
- Битки куринные
- семечки подсолнечные
- фарш домашний
- котлеты с творгои и кабачком
- Шоколад "Априори" 85 % како
- Зефир Ecobotanica с малиной
- Чай из кипрея
- суп с лисичками
- протеин
- моя шарлотка
- кальмары с перцем и луком со сметаной
- Оливье без майонеза
- омлет с фаршем и помидором
- Творог 101 зерно
- Несквик
- творог
- йогурт
- манная кашка
- ВСА
- ВЦА
- аминокислоты
- Творог обезжиренный Новотроицк
- Овсяноблин
- капустники
- оладьи для пиццы
- Творог с сахаром
- Zero Carb® IsoPure
- Сате овощное
- Творог обезжиренный 0,5% - ВКУСНОТЕЕВО
- Грибы
- яичница
- Простая уха
- лобио
- Сырники
- Омлет с помидорами и перцем
- bueno
- Омлет со свининой
- Кабачки с курицей
- Творог 0% Нежный (Савушкин)
- творожники 7
- паштет из куриной печени
- Салат с крабовыми палочками
- пирог овсяный с яблоками
- Запеканка творожная с зеленью
- Абрикос в глазури
- Шоколадный фондан
- Заварной крем
- запеканка из творога
- шоколад Kit Kat
- Хлебцы Росток пшеничные
- Икра кабачковая
- творог 3% брест-литовск
- ржаные хлопья
- Супрадин
- Горошек с морковью в кубиках
- Хлеб "Дарницкий"
- мед
- Куриная грудка под сыром
- Постный борщ со свекольной с ботвой
- Рыба жаренная
- сыр Ламбер
- kreuterquark netto
- Оладьи на простокваше тёмные
- Суп гречневый на курином бульоне
- Запеканка творожная с грушей
- фитнес
- паровые куриные тефтельки
- Блины 09.09.
- Закуска закарпатская
- Курогрудь без масла
- чай яблочный согревающий
- Овощи запеченные
- Солод ржаной
- Мука ржаная хлебопекарная(обдирная)
- Хлебец с отрубями. Новосибхлеб
- Запеч-я куриная грудка с помидорами
- Хлеб "Бородинский"
- Сыр мягкий с белой плесенью Бри Эмборг
Метки: Как приготовить Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц, калорийность 158,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вегетарианские оладьи (блины) тыквенно - яблочно - ореховые без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
