Рецепт каша манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша манка

Крупа манная (Варка без слива жидкая) 37 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 520 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 19 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1590 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.6% 2054 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 9.8% 966 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.2% 2281 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.3% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 3.4% 2786 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 6.8% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В9, фолаты 6.113 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6543 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 0.9% 10490 г
Витамин РР, НЭ 1.1165 мг 20 мг 5.6% 5.3% 1791 г
Макроэлементы
Калий, K 155.71 мг 2500 мг 6.2% 5.9% 1606 г
Кальций, Ca 115.27 мг 1000 мг 11.5% 10.9% 868 г
Кремний, Si 0.425 мг 30 мг 1.4% 1.3% 7059 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 3.3% 2869 г
Натрий, Na 273.04 мг 1300 мг 21% 19.8% 476 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15060 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 11% 855 г
Хлор, Cl 444.15 мг 2300 мг 19.3% 18.2% 518 г
Микроэлементы
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 0.9% 9677 г
Йод, I 8.97 мкг 150 мкг 6% 5.7% 1672 г
Кобальт, Co 2.755 мкг 10 мкг 27.6% 26.1% 363 г
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 2% 4695 г
Медь, Cu 16.84 мкг 1000 мкг 1.7% 1.6% 5938 г
Молибден, Mo 6.414 мкг 70 мкг 9.2% 8.7% 1091 г
Селен, Se 0.996 мкг 55 мкг 1.8% 1.7% 5522 г
Фтор, F 21.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18744 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 3.9% 2427 г
Цинк, Zn 0.4492 мг 12 мг 3.7% 3.5% 2671 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша манка составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.9 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАНКА

каша манка богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,5 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 19,3 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен каша манка

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша манка, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы