Рецепт Фрикадельки кур.грудка+свинина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки кур.грудка+свинина

Куриная грудка (филе) (Запекание)	2000 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	231 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Розмарин, сушеный	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Шампиньоны+белый гриб	592 г
Свиной-говяжий фарш	600 г
Говядина, шейная часть, только мясо	400 г
Петрушка свежая (Запекание)	23 г
Лук репчатый (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки кур.грудка+свинина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.4 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	19.6 г	76 г	25.8%	16.6%	388 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	9.2%	700 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.3%	18250 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.3%	2857 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2%	3266 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.8%	2250 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	1.714 мкг	~
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4202 г
бета Криптоксантин	17.764 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	54.608 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	5.3%	1200 г
Витамин В4, холин	70.86 мг	500 мг	14.2%	9.1%	706 г
Витамин В5, пантотеновая	1.234 мг	5 мг	24.7%	15.9%	405 г
Витамин В6, пиридоксин	0.465 мг	2 мг	23.3%	15%	430 г
Витамин В9, фолаты	6.882 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5812 г
Витамин В12, кобаламин	0.498 мкг	3 мкг	16.6%	10.7%	602 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	1%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.175 мкг	10 мкг	1.8%	1.2%	5714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.112 мг	15 мг	7.4%	4.8%	1349 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.582 мкг	50 мкг	7.2%	4.6%	1396 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	5.4%	1188 г
Витамин РР, НЭ	5.57 мг	20 мг	27.9%	18%	359 г
Ниацин	6.382 мг	~
Бетаин	3.195 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296.54 мг	2500 мг	11.9%	7.7%	843 г
Кальций, Ca	16.35 мг	1000 мг	1.6%	1%	6116 г
Кремний, Si	0.66 мг	30 мг	2.2%	1.4%	4545 г
Магний, Mg	54.1 мг	400 мг	13.5%	8.7%	739 г
Натрий, Na	176.39 мг	1300 мг	13.6%	8.8%	737 г
Сера, S	164.55 мг	1000 мг	16.5%	10.6%	608 г
Фосфор, P	144.2 мг	800 мг	18%	11.6%	555 г
Хлор, Cl	248.89 мг	2300 мг	10.8%	6.9%	924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.5 мкг	~
Бор, B	14.6 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	1.37 мг	18 мг	7.6%	4.9%	1314 г
Йод, I	5.47 мкг	150 мкг	3.6%	2.3%	2742 г
Кобальт, Co	7.757 мкг	10 мкг	77.6%	49.9%	129 г
Литий, Li	0.178 мкг	~
Марганец, Mn	0.0547 мг	2 мг	2.7%	1.7%	3656 г
Медь, Cu	131.38 мкг	1000 мкг	13.1%	8.4%	761 г
Молибден, Mo	6.876 мкг	70 мкг	9.8%	6.3%	1018 г
Никель, Ni	0.269 мкг	~
Рубидий, Rb	35.9 мкг	~
Селен, Se	17.673 мкг	55 мкг	32.1%	20.7%	311 г
Стронций, Sr	1.36 мкг	~
Титан, Ti	4.21 мкг	~
Фтор, F	77.61 мкг	4000 мкг	1.9%	1.2%	5154 г
Хром, Cr	14.74 мкг	50 мкг	29.5%	19%	339 г
Цинк, Zn	1.8576 мг	12 мг	15.5%	10%	646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	1.272 г	~
Валин	0.911 г	~
Гистидин*	0.86 г	~
Изолейцин	0.797 г	~
Лейцин	1.412 г	~
Лизин	1.795 г	~
Метионин	0.357 г	~
Метионин + Цистеин	0.549 г	~
Треонин	0.79 г	~
Триптофан	0.261 г	~
Фенилаланин	0.749 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.206 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.937 г	~
Аспарагиновая кислота	1.428 г	~
Гидроксипролин	0.132 г	~
Глицин	0.667 г	~
Глутаминовая кислота	2.153 г	~
Пролин	0.714 г	~
Серин	0.739 г	~
Тирозин	0.636 г	~
Цистеин	0.293 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.572 мг	~
бета Ситостерол	2.822 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.897 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.361 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.695 г	min 16.8 г	10.1%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.158 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.526 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.301 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.263 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.159 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.028 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.03 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.03 г	~

Энергетическая ценность Фрикадельки кур.грудка+свинина составляет 155,4 кКал.

Порция = 32 гр (49.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.4 кКал	-%
	Белки	19.6 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ КУР.ГРУДКА+СВИНИНА

Фрикадельки кур.грудка+свинина богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином B5 - 24,7 %, витамином B6 - 23,3 %, витамином B12 - 16,6 %, витамином PP - 27,9 %, калием - 11,9 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 77,6 %, медью - 13,1 %, селеном - 32,1 %, хромом - 29,5 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен Фрикадельки кур.грудка+свинина

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельки кур.грудка+свинина, калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки кур.грудка+свинина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Тыквенный суп с жареным луком

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе