Рецепт ПП - Малиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП - Малиновый коктейль

Малина 300 г
Кефир 2,5% жирности 800 г
Мята перечная, свежая 7 г
Семена льна 5 г
Семена чиа, сушеные 5 г
Стевия [Fit Parad] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП - Малиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.9% 3167 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.1% 2545 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.2% 4294 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.9% 1538 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7% 2607 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 5.1% 3516 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Лютеин + Зеаксантин 2.875 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 13.9% 1314 г
Витамин В4, холин 20.29 мг 500 мг 4.1% 7.5% 2464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 12.1% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 5.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.213 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6438 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 17.2% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 7.33 мг 90 мг 8.1% 14.8% 1228 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 2% 9202 г
гамма Токоферол 0.088 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.765 мкг 50 мкг 5.5% 10.1% 1808 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.814 мг 20 мг 4.1% 7.5% 2457 г
Ниацин 0.23 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.45 мг 2500 мг 6.9% 12.6% 1458 г
Кальций, Ca 100.82 мг 1000 мг 10.1% 18.5% 992 г
Кремний, Si 10.336 мг 30 мг 34.5% 63.2% 290 г
Магний, Mg 19.43 мг 400 мг 4.9% 9% 2059 г
Натрий, Na 38.38 мг 1300 мг 3% 5.5% 3387 г
Сера, S 26.51 мг 1000 мг 2.7% 4.9% 3772 г
Фосфор, P 80.5 мг 800 мг 10.1% 18.5% 994 г
Хлор, Cl 83.3 мг 2300 мг 3.6% 6.6% 2761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.3 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 4.9% 3750 г
Йод, I 6.44 мкг 150 мкг 4.3% 7.9% 2329 г
Кобальт, Co 1.095 мкг 10 мкг 11% 20.1% 913 г
Литий, Li 0.795 мкг ~
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 8.2% 2217 г
Медь, Cu 65.04 мкг 1000 мкг 6.5% 11.9% 1538 г
Молибден, Mo 7.509 мкг 70 мкг 10.7% 19.6% 932 г
Никель, Ni 1.166 мкг ~
Олово, Sn 9.19 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 1.822 мкг 55 мкг 3.3% 6% 3019 г
Стронций, Sr 13.13 мкг ~
Фтор, F 14.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26792 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 6% 3067 г
Цинк, Zn 0.382 мг 12 мг 3.2% 5.9% 3141 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 40.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.08 мг ~
Кампестерол 0.199 мг ~
Стигмастерол 0.049 мг ~
бета Ситостерол 0.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.581 г min 16.8 г 3.5% 6.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.182 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.079 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность ПП - Малиновый коктейль составляет 54,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (109.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП - МАЛИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

ПП - Малиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,5 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен ПП - Малиновый коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП - Малиновый коктейль, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП - Малиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы