Рецепт Хлеб низкоуглеводный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб низкоуглеводный
| Яйцо куриное | 95 г |
| Мука кокосовая Vegan food | 15 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 14 г |
| Майонез Провансаль [Красная Цена] | 44 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб низкоуглеводный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 4.9% | 461 г |
| Жиры | 37.7 г | 56 г | 67.3% | 15.3% | 149 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 0.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.2% | 435 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6627 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.8 мкг | 900 мкг | 22.9% | 5.2% | 437 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 4.4% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 198.71 мг | 500 мг | 39.7% | 9% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 4.7% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.542 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 3.1% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 4% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 1.8% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 15.992 мкг | 50 мкг | 32% | 7.3% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.85 мг | 20 мг | 14.3% | 3.3% | 702 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.83 мг | 2500 мг | 4.4% | 1% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 43.54 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2297 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 0.5% | 4211 г |
| Натрий, Na | 106.08 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.9% | 1225 г |
| Сера, S | 139.33 мг | 1000 мг | 13.9% | 3.2% | 718 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 4.3% | 526 г |
| Хлор, Cl | 123.5 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.2% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.979 мг | 18 мг | 11% | 2.5% | 910 г |
| Йод, I | 15.83 мкг | 150 мкг | 10.6% | 2.4% | 948 г |
| Кобальт, Co | 7.917 мкг | 10 мкг | 79.2% | 18% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
| Медь, Cu | 65.71 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.5% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.5% | 1474 г |
| Селен, Se | 24.304 мкг | 55 мкг | 44.2% | 10.1% | 226 г |
| Фтор, F | 43.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9187 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.4% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8788 мг | 12 мг | 7.3% | 1.7% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.765 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.331 г | min 16.8 г | 25.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб низкоуглеводный составляет 439 кКал.
- Порция = 20 гр (87.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 439 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 37.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 34.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ
Хлеб низкоуглеводный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,9 %, витамином B2 - 19,3 %, холином - 39,7 %, витамином B5 - 20,6 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином D - 17,4 %, витамином H - 32 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 19 %, железом - 11 %, кобальтом - 79,2 %, селеном - 44,2 %
Чем полезен Хлеб низкоуглеводный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикадельки с томатом
- Биойогурт натуральный Активиа
- Сырники
- Тунец салат
- Картофель фри Ашан
- Суп с креветками
- Омега-3 aktiv Doppel Herz
- Борщ
- Суп с хумусом
- Колбаса сырокопченая деликатесная
- Салат с маслом
- Штрудель Эндорфин
- Окрошка
- Капуста цветная с сыром
- Гаспачо
- Кабачковые оладьи
- Клостербрау пшеничное
- Творог мамин
- Ягоды - заморозка
- Окрошка с колбасой
- Воппер кфс
- Рыбка красная рубленая со скумбрией
- Паста с авокадо
- Сосиски Велком Докторские
- Кальмар Крантини
- Яичница с беконом 17.07
- Помидор с чеснок и сливками
- Милкшейк шоколад
- Суши
- Салат с клубникой СД
- Ветчина с Индейкой 3% Империя Вкуса
- Торт Сумерки
- Камбала сушено-вяленая
- Кальция глюконат
- Суп-пюре овощной с чечевицей
- Сырники с изюмом
- Raw b-complex
- Молочный коктейль Шоколад
- Творожная галета
- Соус из авокадо
- Витамин е
- Хлеб Дачный бездрожжевой
- Молочный коктейль Бана
- Колбаса Телячья Сем холмов
- Куриное филе варёное
- Капуста с фаршем
- Рыба минтай
- Шашлык из свинины
- Суп фасолевый с сушеными грибами
- Салака холодного копчения LEOR
- Морс 1
- Свекольный холодный суп
- Омлет с помидорами
- Паштет вегетарианский с грибами гродфуд
- Японские панкейки
- Котлета говяжья
- Котлетошка
- Перец фаришированный
- Французский томатный суп с морепродуктами
- Творог зерненый с малиной
- Кабачок по-корейски
- Скумбрия консерва
- Запеканка с айвой
- Чизкейк без печенья.
- Суп "Минестроне"
- Блинчики банановые на кокосовой муке
- Запеканка творожная с вишней
- Курица в сливках с гречкой
- Витаминный салатик [Лента]
- Пирог из кабачка и фарша
- Корж белковый с арахисом
- Голубцы куриные в томате
- Филе грудки цыплят бройлер
- Крем Шарлотт
- Овощи по деревенски
- Салат тёплый с курицей и кабачками
- Салат тёплый с цукини
- Коэнзим Q10 Nutrilite
- Капуста тушеная
- Компот
- Суфле с печеньем
- Омлет Юли
- Рагу овощное
- Плов1
- Протеин соевый(изолят).
- Пирожки с картошкой
- Гранола шоколадная с клубникой и бананом
- Салат
- Тыква с креветками
- Слад.картофель
- Блинчики со шпинатом и сыром
- Квас настоящий окрошечный
- Tortilla
- Вафли трюфельные сливки
- Тефтели (ежики) в томатном соусе в духовке
- Exponenta bio skyr
- Говядина фрикадельки суп
- Желе из вишни
- Суп фасолевый с лимоном
- Кальмары в сметане
Метки: Как приготовить Хлеб низкоуглеводный, калорийность 439 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб низкоуглеводный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
