Рецепт Компот (слива). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот (слива)

Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) 215 г
Вода 3000 г
Сахар песок 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот (слива)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.3 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13691 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 10.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.1% 20000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 35% 2348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.8% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.8% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.6% 60000 г
Витамин В4, холин 0.12 мг 500 мг 416667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.4% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.098 мкг 400 мкг 408163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 5.7% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 2.4% 38462 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0457 мг 20 мг 0.2% 1.6% 43764 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.05 мг 2500 мг 0.6% 4.9% 17794 г
Кальций, Ca 5.48 мг 1000 мг 0.5% 4.1% 18248 г
Кремний, Si 0.261 мг 30 мг 0.9% 7.3% 11494 г
Магний, Mg 1.5 мг 400 мг 0.4% 3.3% 26667 г
Натрий, Na 2.02 мг 1300 мг 0.2% 1.6% 64356 г
Сера, S 1.3 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 76923 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 1.6% 61538 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.041 мг 18 мг 0.2% 1.6% 43902 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 1.6% 57692 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 5.7% 15385 г
Марганец, Mn 0.0086 мг 2 мг 0.4% 3.3% 23256 г
Медь, Cu 6.23 мкг 1000 мкг 0.6% 4.9% 16051 г
Молибден, Mo 1.982 мкг 70 мкг 2.8% 22.8% 3532 г
Никель, Ni 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 91.32 мкг 4000 мкг 2.3% 18.7% 4380 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 4.1% 19231 г
Цинк, Zn 0.0065 мг 12 мг 0.1% 0.8% 184615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Компот (слива) составляет 12,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (30.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот (слива), калорийность 12,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот (слива), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги