Рецепт Тушеная куриная грудка с овощами (кабчок и синенький) 21.07.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная куриная грудка с овощами (кабчок и синенький) 21.07.21
| Морковь (Тушение) | 49 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 69 г |
| Кабачок (Тушение) | 114 г |
| Баклажан (Тушение) | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 114 г |
| Чеснок (Припускание) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 214 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная куриная грудка с овощами (кабчок и синенький) 21.07.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.6% | 927 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.1% | 1556 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.8 мкг | 900 мкг | 18.1% | 22.8% | 553 г |
| бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 24.5% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 30.22 мг | 500 мг | 6% | 7.6% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 13.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 18% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.17 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 12.9% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8492 мг | 20 мг | 14.2% | 17.9% | 702 г |
| Ниацин | 3.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.18 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.2% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6406 г |
| Кремний, Si | 12.008 мг | 30 мг | 40% | 50.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 11.1% | 1136 г |
| Натрий, Na | 24.53 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5300 г |
| Сера, S | 84.05 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.6% | 1190 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 12% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 47.7 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.5% | 2250 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 5.014 мкг | 10 мкг | 50.1% | 63.2% | 199 г |
| Литий, Li | 14.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 7.6% | 1675 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 8.281 мкг | 70 мкг | 11.8% | 14.9% | 845 г |
| Никель, Ni | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.839 мкг | 55 мкг | 10.6% | 13.4% | 942 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5671 г |
| Хром, Cr | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 24.6% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.6706 мг | 12 мг | 5.6% | 7.1% | 1789 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная куриная грудка с овощами (кабчок и синенький) 21.07.21 составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ (КАБЧОК И СИНЕНЬКИЙ) 21.07.21
Тушеная куриная грудка с овощами (кабчок и синенький) 21.07.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином PP - 14,2 %, кремнием - 40 %, кобальтом - 50,1 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 19,5 %
Чем полезен Тушеная куриная грудка с овощами (кабчок и синенький) 21.07.21
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка отварная с грибами и луком "Твой Дом"
- Салат самый зеленый
- Смузи на основе свекла/яблоко/шпинат 300
- Панкейки
- Конфеты «Шокозаврики»
- Типа песто
- Салат с морской капустой
- Запеканка из кабачков с рыбой
- Ламинария [I]
- Паста с куриным филе, грибами и соусом
- Салат из капусты и огурцов (свежих)
- Котлеты с говядиной
- Ролтон бп
- Бульон свиной
- Оладьи с кабачком и кур.фаршем
- Гороховый Суп - Пюре
- Белковый салат с крабовыми палочками
- Щавелевый суп
- Сыр моцарелла
- Горячий шоколад
- Томатный пирог с творогом
- Малиновое варенье
- Сыр адыгейский копчёный лента
- Кордон-блю с сыром и ветчиной
- Капуста квашеная по деревенски
- Рис девзира
- Мукпац
- Салат из морской капусты с кальмарами
- Рулетики с сыром и зеленью
- Капкейки
- Торт "Нежный"
- Каша пшеничная
- Тофники
- Макароны с индейкой и луком
- Наггетсы
- Перцы фаршированные
- Бабаевский горький
- Куриные сердечки в сметанном соусе
- Хлебцы ржаные с паприкой
- рыба Саворин варехоу
- Питьевой коктейль Алое вера active freedom
- Nuts
- шоколад белоруссия
- шоколад белоруссия
- Кефир
- котлеты
- Индейка тушёная с луком
- Салат с кальмаром
- Куриные сердечки со сливками и прованскими травами
- Баклажана икра
- Фаршированные перцы
- Мороженое сырок
- Кефир
- Банановый пирог
- Вермишель отварная
- Шир Суп "Осенний" с курой и сметаной
- Стейк из кижуча
- Monaco маскрапоне-малина мороженое-рожок
- Шир Филе куриное "Оригинальное"
- Винегрет
- Шир Бифштекс "Горский" с горчицей
- Сыр Легкий
- Салат овощной 21 июля
- Шоколад с лаймом
- Глазированный сырок Магнит
- Мороженое Лев
- Рычал Су
- Сливочный суп
- Феттучини
- Пломбир с клюквенным соком
- Борщ 21.07
- Протеиновый батончик фисташки CMTech
- Бульон из свинины
- Минтай тушен в молоке
- Green Energy
- Говядина отварная с брокколи
- Collagen (без микронутриентов)
- Куриная грудка в сливочно-грибном соусе
- Баклажаны, кабачки печеные
- Курица под шапочкой
- Арахисовая паста
- Яблочно творожный штрудель
- buckwheat
- Витамины Pro balance
- Тунец вяленый
- Тефтели
- Капуста морская по-корейски с баклажанами Санта Бремор
- Шаурма с курицей Барбекю
- Горький шоколад без сахара с л карнитином и анансом
- Лапша по-китайски (домашняя)
- Салат из морской капусты
- Старый мельник
- Полба с овощами
- Печень трески Кетошоп banga
- Салат с корейской морковкой
- Печень трески
- Мороженое
- Напиток mind master red энергетич.напиток
- Шоколад Рахат 45%
- Пельмени под сыром
Метки: Как приготовить Тушеная куриная грудка с овощами (кабчок и синенький) 21.07.21, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная куриная грудка с овощами (кабчок и синенький) 21.07.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
