Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Пассерование) | 250 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 240 г |
Чеснок (Пассерование) | 9 г |
Рис Жасмин [Националь] | 200 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 470 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Кетчуп Томатный [Heinz] | 100 г |
Вода | 400 г |
Масло оливковое | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11% | 760 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.9% | 1203 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 384.2 мкг | 900 мкг | 42.7% | 35.6% | 234 г |
бета Каротин | 2.299 мг | 5 мг | 46% | 38.4% | 217 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 2.6% | 3211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 9% | 926 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 10.5% | 797 г |
Витамин В9, фолаты | 3.21 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12461 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17301 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7203 мг | 20 мг | 13.6% | 11.3% | 735 г |
Ниацин | 3.672 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.3% | 1561 г |
Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5718 г |
Кремний, Si | 5.846 мг | 30 мг | 19.5% | 16.3% | 513 г |
Магний, Mg | 36.13 мг | 400 мг | 9% | 7.5% | 1107 г |
Натрий, Na | 178.49 мг | 1300 мг | 13.7% | 11.4% | 728 г |
Сера, S | 93.47 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 7.6% | 1099 г |
Хлор, Cl | 280.01 мг | 2300 мг | 12.2% | 10.2% | 821 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
Кобальт, Co | 4.436 мкг | 10 мкг | 44.4% | 37% | 225 г |
Литий, Li | 1.195 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2099 г |
Медь, Cu | 61.9 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.2% | 1616 г |
Молибден, Mo | 8.219 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.8% | 852 г |
Никель, Ni | 1.856 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.588 мкг | 55 мкг | 12% | 10% | 835 г |
Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4632 г |
Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 14.1% | 592 г |
Цинк, Zn | 0.6995 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1716 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
Валин | 0.506 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
Лизин | 1.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.435 г | ~ | |||
Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
Аланин | 0.514 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.362 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.395 г | ~ | |||
Серин | 0.395 г | ~ | |||
Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.9 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 18.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|