Рецепт Салат горячий соев. СПАРЖА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат горячий соев. СПАРЖА
| Чеснок | 7 г |
| Морковь | 180 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сладкая Кукуруза [6 Соток] | 216 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 16 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 30 г |
| Спаржа Фучжу Классическая [Дары Природы] | 136 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат горячий соев. СПАРЖА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.2% | 4471 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.6% | 778 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 541.4 мкг | 900 мкг | 60.2% | 58.9% | 166 г |
| бета Каротин | 3.248 мг | 5 мг | 65% | 63.6% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.821 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4024 мг | 20 мг | 2% | 2% | 4970 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.19 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.2% | 3005 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7215 г |
| Кремний, Si | 7.546 мг | 30 мг | 25.2% | 24.7% | 398 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Натрий, Na | 6.46 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20124 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8285 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 3% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 21.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5521 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13.6% | 720 г |
| Литий, Li | 1.656 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2058 г |
| Медь, Cu | 35.8 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.5% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 5.681 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.9% | 1232 г |
| Никель, Ni | 2.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20377 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат горячий соев. СПАРЖА составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГОРЯЧИЙ СОЕВ. СПАРЖА
Салат горячий соев. СПАРЖА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 60,2 %, бэта-каротином - 65 %, кремнием - 25,2 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен Салат горячий соев. СПАРЖА
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные сердечки в сливочном соусе с чесноком
- Котлеты домашнии
- Салат утренний: рыба отвар, яйцо, морковь, огурец, айсберг, сух.ламинария, льна масло
- Борщ с уткой
- Чиабатта
- Мидии и кальмары в желе (Утконос)
- Тефтели с рисом
- Салат Чука (Утконос)
- Тушёный Кабачок с куриной грудкой
- Протеиновый батончик арахис-солёная карамель
- עמק 9%
- Протеиновый батончик кокос
- Напиток витаминный: настой шиповника: 400мл кипятка,7 шт шиповника, в термос на ночь
- Кускус с помидорами и травами
- Кекс апельсиновый
- Салат капустный
- Каша пшенная
- Запеканка с брокколи, цветной капустой и шпинатом
- Батончик с кокосом фруктово-ореховый
- Блины с паштетом из куриной печени
- Вареники с творожной начинкой
- Тесто для вареников и пельменей
- Отбивные свиные по-французски (классика) (копия)
- mung bean fettuccine
- Салат с говядиной и овощами
- Тан
- Атлантик фиш паста Кальмар
- Вареники с творогом и вишней
- Фарш из индейки
- Свинина для тушения (16-21,7-0) 257кк.
- Котлеты из индейки в мультиварке
- Отруби пшеничн.рассыпчатые (ОЗОН)
- Суп куриный с грибами 01-08-21
- Энергетический напиток Genesis yellow star
- Красная фасоль тушеная
- Мартини бьянко
- Запеченные кабачки со сметаной
- Подкова
- кефир 1.5% жирности
- Перец сладкий
- Кисель Полезный: вода 200мл, масло слив.0,5ч.л, кэроб 1ч.л, овсян.мука. 1ст.л, сироп топинамбура 0,5ч.л.
- Сыр рассольный «Сиртаки»
- Творожный завтрак курага
- ГОВЯДИНА ТУШЕНАЯ без овощей
- Мороженое дынно-персиковое
- Морозиво Хрещатик
- Курица с овощами
- Оладушки из кабачков
- Голубцы ленивые 01-08-21
- Омлет с беконом
- Комбилипен витамины (для позвоночника)
- Курица рубленная
- Тушенная стручковая фасоль_20210801
- Крабовые салат
- Протеиновый коктейль pirkka
- Баклажаны с сыром
- Перекус 100 ккал (4,1/5,6/8,3) Юля
- BBQ
- Ветчина КЕН
- Пита
- Сыр плавленый «Дружба» 55 %, 80 г.
- Яблочный десерт
- Говядина с луком и маслом
- Сыр Buko
- Протеиновый батончик Rasberry cheesecake
- Икра из баклажанов
- Гречневые хлопья
- Блинища
- Паста болоньезе
- Додстер
- Плов с курицей
- Подлива с грудки
- Говядина в пряном соусе с пенне
- Колбаски для жар
- Самса со свининой
- Кето котоеты
- Мороженое «УП Минский хладокомбинат №2» Столичное, 80 г
- Роллы ПП
- Борщ 01.08
- Капуста тушёная с овощами
- Bolognese pasta sause
- Тушёнка БАРАНИНА (вес 325)
- Кето салат
- Додстер
- Смузи 1: сельдерей 10г, огурец 100г, помидор50г,соль
- Молочный коктейль черника
- Псевдо-плов с бараниной
- Вафли высокобелковые
- Kit Kat dark
- Французские тосты с персиками и бри
- Макароны с тунцом
- Филе бедра куриное
- Набор сливочный
- Тефтели куриные
- Мармелад
- Кофе с молоком без сахара
- Венегрет
- Пельмени из кальмара
- колбаса детская степное
- Спаржа по-корейски
Метки: Как приготовить Салат горячий соев. СПАРЖА, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат горячий соев. СПАРЖА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
