Рецепт Мидии в маринаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мидии в маринаде

Мидии Варено-Мороженные [Veladis] 330 г
Вода 330 г
Соевый соус 4 tbsp
Уксус столовый 9% 20 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 20 г
Лимон 30 г
Чеснок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мидии в маринаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 13.6% 894 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.6% 1600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.2% 5475 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.4% 2765 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 10588 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.542 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 25940 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 2.5% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.1% 68182 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.31 мг 20 мг 1.6% 1.9% 6452 г
Ниацин 0.061 мг ~
Бетаин 2.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.71 мг 2500 мг 2.1% 2.5% 4835 г
Кальций, Ca 14.38 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 6954 г
Кремний, Si 0.195 мг 30 мг 0.7% 0.8% 15385 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 2.4% 5038 г
Натрий, Na 423.09 мг 1300 мг 32.5% 39.3% 307 г
Сера, S 10.05 мг 1000 мг 1% 1.2% 9950 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 2.8% 4372 г
Хлор, Cl 2.17 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 105991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 1.3% 8780 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 34091 г
Кобальт, Co 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 5.7% 2137 г
Литий, Li 0.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.119 мг 2 мг 6% 7.3% 1681 г
Медь, Cu 18.41 мкг 1000 мкг 1.8% 2.2% 5432 г
Молибден, Mo 1.887 мкг 70 мкг 2.7% 3.3% 3710 г
Никель, Ni 0.848 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.734 мкг 55 мкг 1.3% 1.6% 7493 г
Фтор, F 40.31 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9923 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 4.7% 2591 г
Цинк, Zn 0.1204 мг 12 мг 1% 1.2% 9967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мидии в маринаде составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.6 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мидии в маринаде, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мидии в маринаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы