Рецепт С дыней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты С дыней

Дыня (Запекание) 800 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 40 г
Ржаные отруби 20 г
Сахар песок 120 г
Подсолнечное масло 10 г
Яичный белок куриный (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С дыней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.2 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1106 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4% 1652 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.9% 3500 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 8.9% 737 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 7.9% 833 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.8% 3574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.7 мкг 900 мкг 5.6% 3.7% 1775 г
альфа Каротин 2.473 мкг ~
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 3.9% 1706 г
Лютеин + Зеаксантин 53.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 5.7% 1146 г
Витамин В4, холин 20.66 мг 500 мг 4.1% 2.7% 2420 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 3.2% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.489 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7287 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.28 мг 90 мг 7% 4.6% 1433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.765 мг 15 мг 5.1% 3.4% 1961 г
Витамин Н, биотин 1.602 мкг 50 мкг 3.2% 2.1% 3121 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.361 мг 20 мг 6.8% 4.5% 1470 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.22 мг 2500 мг 6.5% 4.3% 1541 г
Кальций, Ca 21.89 мг 1000 мг 2.2% 1.4% 4568 г
Кремний, Si 55.929 мг 30 мг 186.4% 122.5% 54 г
Магний, Mg 25.35 мг 400 мг 6.3% 4.1% 1578 г
Натрий, Na 61.37 мг 1300 мг 4.7% 3.1% 2118 г
Сера, S 55.07 мг 1000 мг 5.5% 3.6% 1816 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 3.5% 1891 г
Хлор, Cl 71.52 мг 2300 мг 3.1% 2% 3216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 435.3 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 15.42 мкг ~
Железо, Fe 1.201 мг 18 мг 6.7% 4.4% 1499 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 1.6% 4190 г
Кобальт, Co 1.854 мкг 10 мкг 18.5% 12.2% 539 г
Литий, Li 4.051 мкг ~
Марганец, Mn 0.2606 мг 2 мг 13% 8.5% 767 г
Медь, Cu 81.82 мкг 1000 мкг 8.2% 5.4% 1222 г
Молибден, Mo 2.619 мкг 70 мкг 3.7% 2.4% 2673 г
Никель, Ni 5.037 мкг ~
Олово, Sn 0.73 мкг ~
Рубидий, Rb 52 мкг ~
Селен, Se 5.499 мкг 55 мкг 10% 6.6% 1000 г
Стронций, Sr 10.8 мкг ~
Титан, Ti 1.55 мкг ~
Фтор, F 16.61 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24082 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 3% 2222 г
Цинк, Zn 0.3625 мг 12 мг 3% 2% 3310 г
Цирконий, Zr 2.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.813 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 4.6 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.963 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.707 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.654 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность С дыней составляет 152,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.2 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С ДЫНЕЙ

С дыней богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 186,4 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 13 %

Чем полезен С дыней

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить С дыней, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С дыней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги