Рецепт Галетное печенье.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Галетное печенье.
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Сахар, коричневый | 45 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Галетное печенье.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.3 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.6% | 1013 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 6.6% | 394 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 6.8% | 385 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.4% | 1833 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 72.96 мг | 500 мг | 14.6% | 3.8% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.882 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 5075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.1% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.768 мг | 15 мг | 38.5% | 10% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 5.066 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9681 мг | 20 мг | 9.8% | 2.6% | 1016 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.91 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2188 г |
| Кремний, Si | 1.739 мг | 30 мг | 5.8% | 1.5% | 1725 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3320 г |
| Натрий, Na | 478.04 мг | 1300 мг | 36.8% | 9.6% | 272 г |
| Сера, S | 69.65 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1436 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 2.8% | 928 г |
| Хлор, Cl | 722.41 мг | 2300 мг | 31.4% | 8.2% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 1.8% | 1431 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.989 мкг | 10 мкг | 29.9% | 7.8% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.2738 мг | 2 мг | 13.7% | 3.6% | 730 г |
| Медь, Cu | 78.9 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 8.191 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.1% | 855 г |
| Никель, Ni | 0.956 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.819 мкг | 55 мкг | 16% | 4.2% | 624 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18124 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5805 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 16.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.668 г | min 16.8 г | 21.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Галетное печенье. составляет 383,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 383.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 56.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 24 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАЛЕТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ.
Галетное печенье. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,6 %, витамином E - 38,5 %, хлором - 31,4 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 16 %
Чем полезен Галетное печенье.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка в яйце
- Салаты
- Тушёная курица
- Капуста тушеная на сковороде
- Кабачок запеченный в яйце с сыром
- Филе гриль с по итальянски
- Форель с овощами
- Запеканка
- Молоко отборное Простоквашино 6%
- Хлеб
- Салат из редьки с морковью
- сосиски сочные
- Сосиски Докторские
- Сыр
- Грибы жареные с луком мои
- йогурт Epica кокос—ваниль 130г
- Салат морковь со сметаной
- Запеканка кабачковая
- Молочный шоколад Roshen Tidbit с начинкой с клубнично-йргуртовым вкусом и бисквитом
- Завиток с маком
- Соевый казан
- Баклажани жарані, 09.08.21
- Сырная лепешка
- мороженое пломбир
- Творог обезжиренный
- Творог рассыпчатый 9%
- Пельмени мини с мясом индейки
- Деруни 09.08.21
- фасоль красная Gusto
- Пельмени мини с мясом индейки вареные (сампара)
- Компот алича та полуниця
- Сет выгодный
- Тельное из рыбы
- Пигоди 09.08
- Сыр Тильзитер
- Сыр Адыгейский 45%
- Крекер Буковки
- Капуста тушана, 09.08.21
- Omega 3-6-9
- Масса творожная
- Салат Оливье
- Манник
- Хлеб отрубной
- Чудо шоколадный пудинг
- Мюсли
- Капуста закусочная
- Сыр Буррата
- Гречка отварная 09-08-21
- РАГУ ОВОЩНОЕ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Том ям и фунчоза
- Сырный суп с гренками
- Куриная печень с грибами и пенне
- Dietorelle fragola
- Овощной салат (помидоры, чеснок, масло)
- Курица крылья запеченные 09.08.21
- Кальмар командорский филе без кожи
- Суп финский сливочный из лосося
- Макароны гнезда отварные
- Фреш ролл с индейкой
- Запеканка творожная 13.08.21
- Белковый блин
- Тарт с черникой
- Gemüsesuppe
- Свинина с языком
- Каша геркулесовая с фруктовым миксом
- Чили кон корне
- Смесь сухофруктов
- Филе куриное нежное с рисом и цветной капустой
- Куриный шашлык с соевым соусом и сметаной
- Перец фаршированный
- Сырники
- Субпродукты цыплят-бройлеров серце охлажденное
- Чебуреки с сулугуни и творогом
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- Ячневая каша без масла
- Овощи запеченные в духовке 09-08-21
- Кролик тушеный с луком
- Яичница с стручковой фасолью
- Филе трески в яйце
- С сыром Фета
- Ginseng & caffè
- Эскимо «Филёвское»
- Кекс с персиком на кислой сметане
- Салат из свёклы
- Окорочка запечённые
- Индейка с овощами
- Мороженое «Московская лакомка»
- Мороженое «Ленинградское»
- Пюре из цветной капусты
- Грудка запечённая
- Куриная грудка
- Картошка в горшочках
- Пекан+курага
- Какао кето
- Бифидо йогурт Милаша
- Nussmischung
- Apfelschorle
- Шоколад "Пламя костра"
- Кофе «Латте»
- Куриные крылышки (маринованные) жареные
Метки: Как приготовить Галетное печенье., калорийность 383,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галетное печенье., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
