Рецепт Борщ кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ кето
| Бульон свиной | 1500 г |
| Бекон Свиной [Мит Стар] | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный | 300 г |
| Капуста белокочанная | 350 г |
| Укроп (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ кето".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 32.7% | 673 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 19.5% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 7.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 30.9% | 708 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 35.1% | 627 г |
| бета Криптоксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2306.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.9% | 5566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.4 мг | 90 мг | 22.7% | 49.8% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 27% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4135 мг | 20 мг | 2.1% | 4.6% | 4837 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.2% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4878 г |
| Кремний, Si | 9.504 мг | 30 мг | 31.7% | 69.5% | 316 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 5.5% | 3925 г |
| Натрий, Na | 50.77 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.6% | 2561 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8945 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 5% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 11.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 20.4% | 1072 г |
| Литий, Li | 2.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 14.3% | 1548 г |
| Медь, Cu | 50.73 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.2% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.7% | 2833 г |
| Никель, Ni | 2.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67454 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ кето составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ КЕТО
Борщ кето богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 22,7 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 31,7 %
Чем полезен Борщ кето
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый коктейль на воде
- Творог не жирный
- Борщ капустняк
- Перец фаршированный
- Сливочный плавленый сыр СЫРОБОГАТОВ
- Протеиновый коктейль Формула 1
- Плов 11.08
- Йогурт с фруктовым наполнителем 1,5%
- Котлетыс кур гр и кабачком
- Запеканка а ля жульенс помид.
- Блинчики 2
- Соль йодированная
- Мороженое стакан великан
- Льняная каша
- Хлеб льняной на закваске
- Салат овощной с печенью
- Пелемени Потешки
- Квас домашний
- Салат помидор, огурец, перец, капуста
- Овощи запеченые
- Салат из морской капусты
- Салат Боярскиц
- Рагу с картофелем и курицей
- Морож 21#
- Сосиски Детские, КОЛБИКО
- Кабачок запечённый
- Псиллиум
- Кукурузная каша со сливочным маслом
- Sottilette light
- Сырный суп из цветной капутсы
- Sottilette
- Крендель ореховый
- Салат капустный 11.08
- Греча на воде
- Тушёные кабачки с картошкой, перцем, капустой, луком и чесноком
- Сельдь филе-кусочки в маринаде по мексикански
- Макаронные изделия с овощами
- Green Label Mango Chutney
- Сулугуни
- Пирожное картошка
- Вареники с вишней
- Сырок творожный с ванилином
- Спагетти с горбушей
- Творожники с петрушкой
- Коржи наполеон
- Перец жар.
- борщ
- Фаршированные цукини
- Йока
- Омлет с овощами
- сникерс
- Тефтели сибирские с гречкой
- Мороженое ванильное Балтийское Хладокомбинат1
- Колечки с творогом
- Куриный Суповой Набор
- Мзетамзе хлеб
- Салат крабовый
- Омлет с патисоном
- Сердце говяжье вареное (*)
- Чай с 1 ложкой сахара
- Мясо креветки
- nut&go
- Горбуша суп
- Волшебное смузи
- Гранатовый соус Наршараб, "Троя"
- Суп из фрикаделек (Индейка)
- Филе бройлера тушёное с соусом Наршараб
- Салат овощной ☆
- Морковь в Микроволновке
- Чизбургеры
- Фарш
- Куриные тефтели
- Сметанные булочки
- Десерт из авокадо со сливками
- Баклажаны жареные на сухой сковороде
- Запеканка
- Блинчики с творогом 9%
- Соус к жареным баклажанам
- Бульон домашній
- Виноград
- Салат из макарон с овощами
- Шоколадная плитка Умные сладости
- Bodybuilding bowl -
- Пельмени боярские из мяса молодых бычков
- Хлебцы овсяные
- Тушёная капуста
- Сыр сливочный Тысяча озер
- Боул для Екатерины 11.08
- Баклажаны
- Свинина з овочами в устричному соусі (Арт.810534)
- Эклер Iki su karameliniu kremu 75г.
- Классический узбекский плов с бараниной
- Печенье sporty
- Кокосовые сливки
- Шарлотка
- Таралини
- Суп чечевичный
- Пюре манго [ВкусВилл]
- Арахисовая паста
- Красный тримм индейки
Метки: Как приготовить Борщ кето, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
