Рецепт Суп с чечевицей и копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и копченостями

Картофель (Варка без слива)	210 г
Перец красный молотый острый	0.5 tsp
Лук репчатый (Пассерование)	104 г
Морковь (Пассерование)	75 г
Чечевица, зерно (Варка)	175 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3 г
Вода водопроводная, городская	1500 г
Куркума, молотая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Орегано, сушеный	0.5 г
Укроп, сушеный	2 г
Бекон слабосолёный, приготовленный	90 г
Перец чили, пасилья, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	8.6%	1949 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.6%	2545 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	4.6%	3712 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	11.9%	1429 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	6.4%	2662 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.9 мкг	900 мкг	8.1%	13.7%	1235 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.427 мг	5 мг	8.5%	14.4%	1171 г
бета Криптоксантин	2.726 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.382 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	6.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.6%	4865 г
Витамин В4, холин	14.94 мг	500 мг	3%	5.1%	3347 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	5.8%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	6.8%	2532 г
Витамин В9, фолаты	1.872 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	21368 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	3.1%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	3.1%	5696 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	21739 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.108 мг	15 мг	0.7%	1.2%	13889 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.102 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	49020 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.0897 мг	20 мг	5.4%	9.2%	1835 г
Ниацин	0.277 мг	~
Бетаин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.86 мг	2500 мг	6.4%	10.8%	1554 г
Кальций, Ca	15.63 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	6398 г
Кремний, Si	10.768 мг	30 мг	35.9%	60.8%	279 г
Магний, Mg	13.81 мг	400 мг	3.5%	5.9%	2896 г
Натрий, Na	53.09 мг	1300 мг	4.1%	6.9%	2449 г
Сера, S	36.14 мг	1000 мг	3.6%	6.1%	2767 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	14.2%	1194 г
Хлор, Cl	15.33 мг	2300 мг	0.7%	1.2%	15003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97 мкг	~
Бор, B	74.1 мкг	~
Ванадий, V	14.6 мкг	~
Железо, Fe	1.285 мг	18 мг	7.1%	12%	1401 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	20833 г
Кобальт, Co	1.766 мкг	10 мкг	17.7%	30%	566 г
Литий, Li	11.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.1501 мг	2 мг	7.5%	12.7%	1332 г
Медь, Cu	91.7 мкг	1000 мкг	9.2%	15.6%	1091 г
Молибден, Mo	7.593 мкг	70 мкг	10.8%	18.3%	922 г
Никель, Ni	13.969 мкг	~
Рубидий, Rb	56.6 мкг	~
Селен, Se	4.04 мкг	55 мкг	7.3%	12.4%	1361 г
Стронций, Sr	2.11 мкг	~
Титан, Ti	24.8 мкг	~
Фтор, F	65.97 мкг	4000 мкг	1.6%	2.7%	6063 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	5.8%	2941 г
Цинк, Zn	0.4534 мг	12 мг	3.8%	6.4%	2647 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.749 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.303 г	~
Лизин	0.297 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.429 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.213 г	~
Глутаминовая кислота	0.617 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.241 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.745 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.425 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.863 г	min 16.8 г	5.1%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.784 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.214 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.174 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и копченостями составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	85.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И КОПЧЕНОСТЯМИ

Суп с чечевицей и копченостями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,9 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп с чечевицей и копченостями

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и копченостями, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и копченостями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе