Рецепт пирог яблочный без проблем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог яблочный без проблем

Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 240 г
Масло подсолнечное 100 г
Сахар песок 70 г
Вода 54 г
Яблоки 400 г
Сахар песок 0 г
Корица, молотая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог яблочный без проблем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.2 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.3% 1810 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 8.9% 467 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 5.5% 753 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.9% 1053 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1% 4371 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 1.3% 3103 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.5% 2813 г
Витамин В4, холин 38.84 мг 500 мг 7.8% 3.2% 1287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 2% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 8.208 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4873 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 1.9% 2169 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 1% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.069 мг 15 мг 33.8% 14% 296 г
Витамин Н, биотин 2.704 мкг 50 мкг 5.4% 2.2% 1849 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2865 мг 20 мг 6.4% 2.7% 1555 г
Макроэлементы
Калий, K 161.86 мг 2500 мг 6.5% 2.7% 1545 г
Кальций, Ca 22.38 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4468 г
Кремний, Si 0.991 мг 30 мг 3.3% 1.4% 3027 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 1% 4310 г
Натрий, Na 25.48 мг 1300 мг 2% 0.8% 5102 г
Сера, S 37.83 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2643 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 2.4% 1732 г
Хлор, Cl 21.96 мг 2300 мг 1% 0.4% 10474 г
Микроэлементы
Бор, B 110.3 мкг ~
Ванадий, V 23.94 мкг ~
Железо, Fe 1.528 мг 18 мг 8.5% 3.5% 1178 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4601 г
Кобальт, Co 1.841 мкг 10 мкг 18.4% 7.6% 543 г
Марганец, Mn 0.255 мг 2 мг 12.8% 5.3% 784 г
Медь, Cu 80.52 мкг 1000 мкг 8.1% 3.4% 1242 г
Молибден, Mo 6.192 мкг 70 мкг 8.8% 3.6% 1130 г
Селен, Se 4.897 мкг 55 мкг 8.9% 3.7% 1123 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 2.2% 1916 г
Цинк, Zn 0.3593 мг 12 мг 3% 1.2% 3340 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог яблочный без проблем составляет 241,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ БЕЗ ПРОБЛЕМ

пирог яблочный без проблем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,8 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен пирог яблочный без проблем

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог яблочный без проблем, калорийность 241,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог яблочный без проблем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги