Рецепт Грибной суп из белых 15.08.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп из белых 15.08.21

Белый гриб, вареный, с солью 900 г
Картофель (Варка без слива) 650 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 87 г
Лук репчатый (Пассерование) 220 г
Морковь (Пассерование) 190 г
Соль поваренная пищевая 6.8 г
Перец черный, молотый или горошек 1.2 г
Вода 2500 г
Универсальная Приправа с Овощами [Vegeta] 35.47 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп из белых 15.08.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.8% 6222 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.9% 4294 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 16.4% 1818 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.9% 2498 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.6 мкг 900 мкг 9.5% 28.4% 1051 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 29.3% 1020 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 12.5% 2400 г
Витамин В4, холин 7.2 мг 500 мг 1.4% 4.2% 6944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 29.6% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 10.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.108 мкг 400 мкг 1.3% 3.9% 7831 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 7.5% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 1.5% 18868 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.04 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.5% 20833 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60241 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.244 мг 20 мг 6.2% 18.5% 1608 г
Ниацин 0.239 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.88 мг 2500 мг 7% 20.9% 1438 г
Кальций, Ca 9.4 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 10638 г
Кремний, Si 5.627 мг 30 мг 18.8% 56.1% 533 г
Магний, Mg 9.24 мг 400 мг 2.3% 6.9% 4329 г
Натрий, Na 109.31 мг 1300 мг 8.4% 25.1% 1189 г
Сера, S 14.73 мг 1000 мг 1.5% 4.5% 6789 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 13.7% 2156 г
Хлор, Cl 103.52 мг 2300 мг 4.5% 13.4% 2222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.4 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 17.07 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 9.9% 3056 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 19737 г
Кобальт, Co 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 32.5% 921 г
Литий, Li 6.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.0744 мг 2 мг 3.7% 11% 2688 г
Медь, Cu 135.35 мкг 1000 мкг 13.5% 40.3% 739 г
Молибден, Mo 2.827 мкг 70 мкг 4% 11.9% 2476 г
Никель, Ni 1.211 мкг ~
Рубидий, Rb 67.3 мкг ~
Селен, Se 3.438 мкг 55 мкг 6.3% 18.8% 1600 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 0.32 мкг ~
Фтор, F 63.43 мкг 4000 мкг 1.6% 4.8% 6306 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 8.1% 3759 г
Цинк, Zn 0.3047 мг 12 мг 2.5% 7.5% 3938 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.171 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.249 г min 16.8 г 1.5% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.208 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп из белых 15.08.21 составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП ИЗ БЕЛЫХ 15.08.21

Грибной суп из белых 15.08.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,8 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Грибной суп из белых 15.08.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп из белых 15.08.21, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп из белых 15.08.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы