Рецепт Заморозка к омлету. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заморозка к омлету
| Кабачок | 100 г |
| Петрушка свежая | 43 г |
| Перец сладкий красный | 58 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 223 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заморозка к омлету".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26% | 1429 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 88.1% | 422 г |
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 95.2% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 14.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 5.9% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 15.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 30.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.568 мкг | 400 мкг | 5.6% | 20.8% | 1772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.1 мг | 90 мг | 73.4% | 272.9% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 16.4% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.6% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 172.2 мкг | 120 мкг | 143.5% | 533.5% | 70 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8294 мг | 20 мг | 4.1% | 15.2% | 2411 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 46.5% | 801 г |
| Кальций, Ca | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.8% | 2714 г |
| Кремний, Si | 14.762 мг | 30 мг | 49.2% | 182.9% | 203 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 20.8% | 1800 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 22530 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9363 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 13% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 48.8 мг | 2300 мг | 2.1% | 7.8% | 4713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 17.5% | 2138 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.8% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 4.241 мкг | 10 мкг | 42.4% | 157.6% | 236 г |
| Литий, Li | 29.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 25.7% | 1443 г |
| Медь, Cu | 97.49 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 36.1% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 5.547 мкг | 70 мкг | 7.9% | 29.4% | 1262 г |
| Никель, Ni | 8.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 19573 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.3% | 11161 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 31.6% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 10.4% | 3605 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заморозка к омлету составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАМОРОЗКА К ОМЛЕТУ
Заморозка к омлету богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином C - 73,4 %, витамином K - 143,5 %, калием - 12,5 %, кремнием - 49,2 %, кобальтом - 42,4 %
Чем полезен Заморозка к омлету
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка индейки, жареная без масла
- Омлет с овощами
- Курица по-китайски
- Кашка фруто няня
- Фарш куриный
- Сыр ФИЛАДЕЛЬФИЯ
- Пицца ДОДО Сырная
- Пицца ДОДО Маргарита
- Пицца ДОДО Ветчина и Грибы
- Колбаса ШИНКОВАЯ
- Йогурт
- Крекер хита малэ
- Баклажан с начинкой
- Сыр фрау Анте реве
- Вафли безглютеновые
- Кэроб
- Колдуны из картофеля с фаршем
- РЫБНАЯ котлета
- Навага тушеная
- Вечерний протеин
- Овсяная каша
- Курица тушёная сметане
- Белковый десерт
- Тушеная капуста с куриным филе 17.08.21
- Суп куриный с фрикадельками
- Мороженое Азарт
- Котлеты с манкой
- Чипсы мясные из свинины
- Кабачки 17.08.2021
- Салат фруктовый
- Гуляш соевый
- Тушенная капуста
- Свекольник
- Macarons [Metro Chef]
- .варенье
- Вафли с матчей
- Сырные оладушки
- Канапе с черри и моцареллой
- Хлеб на йогурте
- Рис с овощами
- Chia & Vital
- топинг мягкая карамель
- Стейк Денвер Signature Мираторг
- Овсяноблин из овсяной муки
- Сочники
- хек запеченый
- Чеснок
- Печень говяжья тушеная
- Запеканка творожная в мультиварке
- Блины 215%
- Икрас Стольная
- клюква
- Картофель с мясом в духовке
- Масло растительное
- Запечённые овощи с брынзой
- Шарлотка
- Овсянка с консерв-ым горошком
- Баклажаны
- Сыр палермо
- Плов
- KetoBarCoco
- Кукуруза сахарна
- Суп с говядиной
- Kabanosy ORIGINAL
- Плов
- Треска в духовке
- Мороженое-лед /дыня,какао/•
- Сыр маскарпоне
- Котлеты из курицы с сыром моцарелла
- Хлеб заквасочный на обойной муке с медом (дрожжи обойные)
- Куриная грудка в специях в пакете
- Салат домашний
- Шоколадный торт
- Йогуртовая запеканка
- Окрошка
- Йогурт манго семена
- Батончик мюсли Инвитро
- Драчена
- Творожная Запеканка на 5 Яиц
- Творожная Запеканка на 5 Яиц
- Йогурт Персик
- sealihasult
- Индейка с овощами
- Такояки с осьминогом
- Смузи
- Колбаса варёная телячья
- Баклажанная икра с грецким орехом
- Сыр моцарелла 40%
- Лук репчатый
- Колбаса варёная докторская особая коллекция
- Кимчи
- Шоколад Bianca 85%
- Киноа, Агро-Альянс
- Мезмен с угрем
- Черный рис, Агро-Альянс
- Омлет 17.08.21
- Батончик бомбар фисташка
- Ирис «Золотой ключик»
- Запеканка с кабачками
- Рагу с грибами, нутом и томатами
Метки: Как приготовить Заморозка к омлету, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заморозка к омлету, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
