Рецепт Гренки "Бедные рыцари" без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гренки "Бедные рыцари" без сахара
| Багет Французский Подовый [АТАК] | 300 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гренки "Бедные рыцари" без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.3% | 875 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 7.1% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.9% | 1289 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 78.03 мг | 500 мг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 3.5% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.262 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 6.604 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8604 мг | 20 мг | 4.3% | 1.6% | 2325 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.75 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3257 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2182 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5755 г |
| Натрий, Na | 51.04 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
| Сера, S | 58.08 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1722 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 3.7% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 72.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2397 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 11.6% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Медь, Cu | 26.85 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3724 г |
| Молибден, Mo | 2.974 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.6% | 2354 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.609 мкг | 55 мкг | 17.5% | 6.6% | 572 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19222 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.83 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки "Бедные рыцари" без сахара составляет 264,9 кКал.
- Порция = 200 гр (529.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 264.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 41.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ "БЕДНЫЕ РЫЦАРИ" БЕЗ САХАРА
Гренки "Бедные рыцари" без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,6 %, витамином H - 13,2 %, кобальтом - 30,7 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен Гренки "Бедные рыцари" без сахара
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины 275%
- Суп по средиземноморски
- сметана 20%
- Хлеб темный
- Суп по-средиземноморски с пастой орзо и маслинами с бамбуковой клетчаткой
- Сырок ванильный без лактозы
- Тыквенные блины
- Яблоко Медуница
- Сыр 15%
- Гейнер шоколад+арахисовое масло
- Черничный мусс
- Грудка куриная
- Котлеты рубленные
- Курица с бататом и морковью
- Салат с куриной грудкой и фасолью
- Лечо
- Цыпленок с орешками кешью
- Банан
- Печенье сложное с прослойкой из мармелада со вкусом "Вишня" в сахарной глазури
- Говядина с фасолью
- Mascarpone Puding KIRSI
- Овсяные хлопья, бакалейный стандарт [Магнит]
- Творог 5%
- Творог 20%
- Напиток кофейный растворимый Nescafe карамель
- Mandeln Gehackt
- Крем-суп
- Печень оладьи
- Протеин Platinum Hydro Whey
- Макароны по-флотски
- Запеченная грудка с помидорами 241 гр.
- Фасоль стручковая жареная
- Молочныйпротеинлвый шоколад с кешью
- Курица ГунБао
- Пирог щавелем
- Краб термидор
- Капуста, тушенная с грибами
- Творожная запеканка
- Омлет бекон помид
- Творожная запеканка
- РОЛЛ КАСИВА
- Фаршированный перец с рисом басмати
- Пломбир на сливках 12% Питерское мороженое
- Тунец натуральный куски
- Варенье малина 40%
- РОЛЛ ПАЙ С ЛОСОСЕМ
- Варенье Вишня 40%
- Творог весовой 9 %
- Куриный фарш жирный
- Грудка тушёная
- Жареные кабачки с помидорами
- Десерт, творог с курагой и орехами
- Творог 5% простоквашино
- Суп постный с фасолькой
- Овощное рагу
- Запеканка грибная с капустой
- Кефир 2.5 %
- макароны по-флотски
- Йогурт страчателла
- Салат оливье с курицей и говядиной
- Яйца с индейкой и соусом го
- Суп с чечевицей и говядиной
- Пельмени с топлёным молоком
- Чеддер Чикен Ролл
- Пирожное Картошка ПП МОЕ
- Салат морковь маринованная по-корейски даноссия
- Цыплёнок в табака
- Соус andalouse
- Фарш для перцев
- Сметанный соус
- напиток сывороточный
- Конфитюр из груш
- Биточки из фарша для перцев
- Томат. паста Помидора
- Английский завтрак
- Куриные кармашки с картофелем с ромарином
- Борщ
- Варенье из арбуза
- Моцарелла
- Шейка "Особая"
- Гратен из кабачков и помидоров
- Карбонад
- Филе жарка
- Хмели-сунели
- Стимброды с лососем
- Икра кабачковая
- Black Monster белый
- Стрипсы 3 шт
- Минтай в кляре
- Протеин Pro DOZA Щоколад-кокос
- Салат 17 авг
- Тыквенный суп (веган)
- Соус сырный
- РАГУ ИЗ СИНИХ БАКЛАЖАНОВ Д.
- Тепаньяки с говядиной
- Батончик глазированный манго-маракуйя
- Кекс в микро
- Батончик Диеталика
- Суп-харчо
- КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙГО ФИЛЕ Д.
Метки: Как приготовить Гренки "Бедные рыцари" без сахара, калорийность 264,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки "Бедные рыцари" без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
