Рецепт Крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Морковь (Запекание) | 130 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Плавленный Сыр Дружба [Карат] | 200 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.4% | 824 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.4 мкг | 900 мкг | 27.9% | 28.7% | 358 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 28.8% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 14.23 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 11.9% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5688 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7085 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2823 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.23 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.1% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3890 г |
| Кремний, Si | 24.735 мг | 30 мг | 82.5% | 84.9% | 121 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3170 г |
| Натрий, Na | 8.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15796 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 2.9% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 15.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4327 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 12.8% | 806 г |
| Литий, Li | 0.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1709 г |
| Медь, Cu | 53.14 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.5% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Никель, Ni | 1.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26829 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34513 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП
Крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,9 %, бэта-каротином - 28 %, витамином C - 11,6 %, кремнием - 82,5 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Крем-суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень оладьи
- Протеин Platinum Hydro Whey
- Макароны по-флотски
- Запеченная грудка с помидорами 241 гр.
- Фасоль стручковая жареная
- Молочныйпротеинлвый шоколад с кешью
- Курица ГунБао
- Пирог щавелем
- Краб термидор
- Капуста, тушенная с грибами
- Творожная запеканка
- Омлет бекон помид
- Творожная запеканка
- РОЛЛ КАСИВА
- Фаршированный перец с рисом басмати
- Пломбир на сливках 12% Питерское мороженое
- Тунец натуральный куски
- Варенье малина 40%
- РОЛЛ ПАЙ С ЛОСОСЕМ
- Варенье Вишня 40%
- Творог весовой 9 %
- Куриный фарш жирный
- Грудка тушёная
- Жареные кабачки с помидорами
- Десерт, творог с курагой и орехами
- Творог 5% простоквашино
- Суп постный с фасолькой
- Овощное рагу
- Запеканка грибная с капустой
- Кефир 2.5 %
- макароны по-флотски
- Йогурт страчателла
- Салат оливье с курицей и говядиной
- Яйца с индейкой и соусом го
- Суп с чечевицей и говядиной
- Пельмени с топлёным молоком
- Чеддер Чикен Ролл
- Пирожное Картошка ПП МОЕ
- Салат морковь маринованная по-корейски даноссия
- Цыплёнок в табака
- Соус andalouse
- Фарш для перцев
- Сметанный соус
- напиток сывороточный
- Конфитюр из груш
- Биточки из фарша для перцев
- Томат. паста Помидора
- Английский завтрак
- Куриные кармашки с картофелем с ромарином
- Борщ
- Варенье из арбуза
- Моцарелла
- Шейка "Особая"
- Гратен из кабачков и помидоров
- Карбонад
- Филе жарка
- Хмели-сунели
- Стимброды с лососем
- Икра кабачковая
- Black Monster белый
- Стрипсы 3 шт
- Минтай в кляре
- Протеин Pro DOZA Щоколад-кокос
- Салат 17 авг
- Тыквенный суп (веган)
- Соус сырный
- РАГУ ИЗ СИНИХ БАКЛАЖАНОВ Д.
- Тепаньяки с говядиной
- Батончик глазированный манго-маракуйя
- Кекс в микро
- Батончик Диеталика
- Суп-харчо
- КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙГО ФИЛЕ Д.
- Злаковый батончик
- Салат с баклажан гриль
- Fruit BREAD
- Аквадетрим
- Fitness Bar Своя Лінія Вишня-Журавлина
- Fitness Bar Своя Лінія Горіховий-Мюслі
- Приправа «Гарам масала»
- Гематоген "Гематогоша" с кокосом
- Капуста начинка
- Океанол
- Кабачки тушёные 2
- Овощи запеченные
- Мороженое пломбир Великий Стакан
- Хумус
- Плов куриный
- Кокосовая сгущенка
- Бульон домашний с белыми грибами (сухой концентрат)
- Сырники из творога
- Шаурма
- Рыбные нагетсы
- Шампиньоны жаренные
- Курица с майонезом и аджикой
- ГИНГО БИЛОБА сухой экстракт, таблетки (БАД)
- Минтай запечённый в микроволновке с морковью
- Ряженка 2,5% "Коровка из кореновки"
- Салат с помидорами, огурцами и сметаной
- Ферретаб
Метки: Как приготовить Крем-суп, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
