Рецепт Суп с индейкой и овощами (МП). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с индейкой и овощами (МП)
| Индейка 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Отвариваем индейку, либо любое диетическое мясо кроме свинины. Вбрасываем все овощи варим после закипания минут 15. Специи и соль желательно добавить вначале варки. Тогда бульон будет ароматнее и вкуснее. Наливаем, украшаем зеленью и добавляем сметанку либо йогурт. Приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой и овощами (МП)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.8% | 2621 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.2% | 2333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.9% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2431 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 34.7% | 820 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 38.9% | 728 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 8.8% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.587 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 68143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2641 мг | 20 мг | 6.3% | 17.9% | 1582 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.58 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.3% | 6834 г |
| Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10482 г |
| Кремний, Si | 0.965 мг | 30 мг | 3.2% | 9.1% | 3109 г |
| Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 4% | 7018 г |
| Натрий, Na | 81.78 мг | 1300 мг | 6.3% | 17.9% | 1590 г |
| Сера, S | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.8% | 2612 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 9.4% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 127.22 мг | 2300 мг | 5.5% | 15.6% | 1808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 4.3% | 6818 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 55.7% | 511 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 9950 г |
| Медь, Cu | 20.03 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.7% | 4993 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.1% | 1904 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6% | 4832 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3582 мг | 12 мг | 3% | 8.5% | 3350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой и овощами (МП) составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ (МП)
Суп с индейкой и овощами (МП) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,7 %, кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Суп с индейкой и овощами (МП)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка псиллиума
- Свинина с грибами в чесночном соусе
- Соус помидорный
- Лепешка псиллиума
- Шоколадный брауни
- Бризоли с фаршем, огурцами и соусом
- Киноа с помидором и зеленью
- Овощи тушеные
- Смузи 2 с спирулиной кейлом Молодей (копия)
- Батончик-мюсли орех с тыквицей
- Омлетный рулет с печенью
- Сосиски из куриного филе со сливочным маслом
- Семга в духовке
- Батончик глазированный Фисташковая меренга
- Говядина отварная в соусе
- Капуста цветная жареная
- Икра баклажанная
- Печенье творожное с повидлом
- Тунец филе натуральное
- Компот
- Свинина в сметане
- Багет парижский
- Говядина духовая
- Огурец
- Куриные желудки с овощами
- Салат
- Саоат Дебют
- Котлеты с капустой
- Оладьи 19,08,21
- Хлопья с отрубями
- Селёдка замороженая
- Фаршированные кальмары
- Шарлотка
- Пломбир ваниль
- Соус Dolmio Лазанья легкий
- Десерт с желатинои
- Урбеч из подсолнечника
- Куриный шашлык
- Урбеч из тыквы
- Хлебцы Sea Salt
- Урбеч арахисовый
- Арахисовая паста
- Куриная грудка со сливками и грибами
- Витамин D3
- Мирта 2
- Минтай заливной в томате №1
- Йогурт +Proteinas шоколад
- Суп рассольник
- רוטב ללזניה
- Тефтели под соусом чили с мятой и булгур с паприкой
- Минтай мороженый
- Удон с морепродуктами и овощами под соусом Терияки (без лапши)
- Уха из новаги
- Морс яблочный и корицей
- Активиа без сахара
- Баклажаны с помидорами обжаренные
- Фунчеза
- Йогурт +Proteinas земляника
- Хачапури от 19/08-21
- Йогурт +Proteinas манго
- Вкусная шаверма
- Овощное рагу: кабачки, грибы, томат со сметаной
- Хлеб ГРО №1
- Дом Кускус
- Хлеб тостовый
- Фарш куриный 500 г
- Активиа с вишней яблоком и малиной
- Мортаделлия колбаса
- Печенье
- Лазанья мяса
- Печень жареная в сметане
- Паштет печёночный
- Творожная запеканка
- Булочка с маком
- Дыня, сорт Эфиопка
- Фарш куриный и шамп и рататуй
- Вода БЮВЕТ √5
- Фунчоза с баклажанами
- Борщ 19.08
- Сырники вали
- Омлет с баклажанами и томатами
- רוטב בשמל
- Вода БЮВЕТ √7
- Кабачок с яйцом
- Яичный конвертик с сыром
- Рубленные куриные котлеты
- Сыр гауда нетто
- Какао с молоком
- Иогурт греческий теос
- Салат с помидор
- Мясные корзиночки с грибами под сыром
- Вареники с творогом
- Манник с ягодами ПП
- Сыр чеддер
- печенье морковное
- Куриная грудка запечепечнная
- Салат Серцеедка
- Плов с индейкой
- Имунеле for kids, клубничное мороженое
- Кабачки и баклажаны
Метки: Как приготовить Суп с индейкой и овощами (МП), калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой и овощами (МП), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
