Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 100 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.3% | 10857 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.4% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.5% | 2222 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 68.8% | 857 г |
бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 74.1% | 794 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 17.6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.9% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 7.6% | 7874 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 33.5% | 1754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 20.6% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 11.2% | 5333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 114.1% | 514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 10% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 12.4% | 4762 г |
Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 59.4% | 992 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4498 мг | 20 мг | 2.2% | 12.9% | 4446 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.5 мг | 2500 мг | 8.6% | 50.6% | 1160 г |
Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.2% | 5405 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 25.3% | 2353 г |
Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 10.6% | 5417 г |
Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.5% | 16667 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 25.3% | 2353 г |
Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 10.6% | 5610 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 24.7% | 2400 г |
Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 10% | 6000 г |
Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 205.9% | 286 г |
Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 47.1% | 1250 г |
Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 61.8% | 952 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 33.5% | 1750 г |
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.5% | 15714 г |
Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.9% | 21622 г |
Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 64.7% | 909 г |
Цинк, Zn | 0.21 мг | 12 мг | 1.8% | 10.6% | 5714 г |
Энергетическая ценность огурец помидор составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|