Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 250 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Уксус яблочный | 14 г |
Горчица столовая | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 707.6 ккал | 1684 ккал | 42% | 5.9% | 238 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 0.5% | 3167 г |
Жиры | 77.3 г | 56 г | 138% | 19.5% | 72 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 54750 г | |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12286 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 0.7% | 1915 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 0.7% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 45.59 мг | 500 мг | 9.1% | 1.3% | 1097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 0.7% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.265 мкг | 400 мкг | 0.3% | 31621 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.4% | 3191 г |
Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 0.6% | 2513 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.253 мг | 15 мг | 61.7% | 8.7% | 162 г |
Витамин Н, биотин | 3.651 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1% | 1369 г |
Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 5.3% | 264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6631 мг | 20 мг | 3.3% | 0.5% | 3016 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.56 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.2% | 7678 г |
Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.2% | 6262 г |
Магний, Mg | 4.42 мг | 400 мг | 1.1% | 0.2% | 9050 г |
Натрий, Na | 394.8 мг | 1300 мг | 30.4% | 4.3% | 329 г |
Сера, S | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.5% | 2991 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 0.7% | 1980 г |
Хлор, Cl | 567.56 мг | 2300 мг | 24.7% | 3.5% | 405 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 0.7% | 1895 г |
Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.3% | 4155 г |
Кобальт, Co | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 2.7% | 515 г |
Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.1% | 11111 г |
Медь, Cu | 17.79 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5621 г |
Молибден, Mo | 2.078 мкг | 70 мкг | 3% | 0.4% | 3369 г |
Селен, Se | 5.553 мкг | 55 мкг | 10.1% | 1.4% | 990 г |
Фтор, F | 9.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 40161 г | |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.2% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.2077 мг | 12 мг | 1.7% | 0.2% | 5778 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.139 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лизин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.168 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.01 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 75.301 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 10.084 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.645 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 51.275 г | min 16.8 г | 305.2% | 43.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 49.61 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.384 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.8% | 12.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.235 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой майонез составляет 707,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 707.6 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 77.3 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 18.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|