Рецепт Паста укропная с подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста укропная с подсолнечным маслом

Укроп (Мытьё, нарезка) 55 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 7 г
Сок лимонный 31 г
Подсолнечное масло 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста укропная с подсолнечным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.1 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 0.6% 5846 г
Жиры 31.4 г 56 г 56.1% 18.3% 178 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.6% 5615 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.1% 1538 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 0.8% 3795 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 354.8 мкг 900 мкг 39.4% 12.9% 254 г
бета Каротин 2.129 мг 5 мг 42.6% 13.9% 235 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.8% 4390 г
Витамин В4, холин 7.27 мг 500 мг 1.5% 0.5% 6878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 13.363 мкг 400 мкг 3.3% 1.1% 2993 г
Витамин C, аскорбиновая 44.66 мг 90 мг 49.6% 16.2% 202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.521 мг 15 мг 96.8% 31.6% 103 г
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 27174 г
Витамин К, филлохинон 112.3 мкг 120 мкг 93.6% 30.6% 107 г
Витамин РР, НЭ 0.6339 мг 20 мг 3.2% 1% 3155 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.57 мг 2500 мг 8.4% 2.7% 1187 г
Кальций, Ca 112.28 мг 1000 мг 11.2% 3.7% 891 г
Кремний, Si 1.43 мг 30 мг 4.8% 1.6% 2098 г
Магний, Mg 34.53 мг 400 мг 8.6% 2.8% 1158 г
Натрий, Na 22.73 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5719 г
Сера, S 15.64 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6394 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 2% 1681 г
Хлор, Cl 28.5 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 4.86 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 1.4% 2329 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12931 г
Кобальт, Co 1.598 мкг 10 мкг 16% 5.2% 626 г
Литий, Li 1.904 мкг ~
Марганец, Mn 0.5233 мг 2 мг 26.2% 8.6% 382 г
Медь, Cu 67.21 мкг 1000 мкг 6.7% 2.2% 1488 г
Молибден, Mo 1.024 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6836 г
Никель, Ni 2.841 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 1.128 мкг 55 мкг 2.1% 0.7% 4876 г
Стронций, Sr 33.74 мкг ~
Фтор, F 19.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20855 г
Хром, Cr 8.58 мкг 50 мкг 17.2% 5.6% 583 г
Цинк, Zn 0.4262 мг 12 мг 3.6% 1.2% 2816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 18.6 г от 4.7 до 16.8 г 110.7% 36.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 62.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.929 г ~
18:0 Стеариновая 1.276 г ~
20:0 Арахиновая 0.093 г ~
22:0 Бегеновая 0.218 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.404 г min 16.8 г 44.1% 14.4%
18:1 Олеиновая (ud) 7.373 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.222 г от 11.2 до 20.6 г 100% 32.7%
18:2 Линолевая (ud) 18.604 г ~

Энергетическая ценность Паста укропная с подсолнечным маслом составляет 306,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 31.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА УКРОПНАЯ С ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ

Паста укропная с подсолнечным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,4 %, бэта-каротином - 42,6 %, витамином C - 49,6 %, витамином E - 96,8 %, витамином K - 93,6 %, кальцием - 11,2 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 26,2 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Паста укропная с подсолнечным маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста укропная с подсолнечным маслом, калорийность 306,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста укропная с подсолнечным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы