Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 210 г |
Яйцо куриное | 57 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 5.74 г |
Выход полуостывшего продукта 240 гр (среднее значение при 4х приготовлениях) В этом рецепте в отличие от драников с ржаной мукой больше яиц но меньше муки Один из любимых завтраков моей семьи
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.7% | 1398 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 73.58 мг | 500 мг | 14.7% | 9.5% | 680 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 7.7% | 839 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
Витамин В9, фолаты | 10.921 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3663 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 12.6% | 514 г |
Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1912 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
Витамин Н, биотин | 5.052 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.68 мг | 20 мг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
Ниацин | 1.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 540.49 мг | 2500 мг | 21.6% | 14% | 463 г |
Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3791 г |
Кремний, Si | 44.083 мг | 30 мг | 146.9% | 95.4% | 68 г |
Магний, Mg | 24.49 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1633 г |
Натрий, Na | 359.03 мг | 1300 мг | 27.6% | 17.9% | 362 г |
Сера, S | 77.13 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1297 г |
Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 8.4% | 768 г |
Хлор, Cl | 586.88 мг | 2300 мг | 25.5% | 16.6% | 392 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 840 мкг | ~ | |||
Бор, B | 103.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 137.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 5.5% | 1196 г |
Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
Кобальт, Co | 7.008 мкг | 10 мкг | 70.1% | 45.5% | 143 г |
Литий, Li | 67.375 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2052 мг | 2 мг | 10.3% | 6.7% | 975 г |
Медь, Cu | 152.8 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.9% | 654 г |
Молибден, Mo | 10.383 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.6% | 674 г |
Никель, Ni | 4.558 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 437.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.027 мкг | 55 мкг | 14.6% | 9.5% | 685 г |
Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9718 г |
Хром, Cr | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 12.9% | 506 г |
Цинк, Zn | 0.642 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.783 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
Валин | 0.29 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
Лизин | 0.332 г | ~ | |||
Метионин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Треонин | 0.23 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.254 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
Глицин | 0.187 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
Пролин | 0.176 г | ~ | |||
Серин | 0.333 г | ~ | |||
Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 27.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 135.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.783 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.678 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники на сухой сковороде с пшеничной мукой составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|