Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манго | 200 г |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) | 35 г |
Кукурузный сироп, темный | 28 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
Сливки 33% [Молочная Речка] | 270 г |
шоколад белый 33% (callebaut velvet) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 13.4% | 275 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.1% | 1184 г |
Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5114 г |
альфа Каротин | 2.423 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
бета Криптоксантин | 4.623 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.808 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.191 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 12.234 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 4.6% | 803 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4463 мг | 20 мг | 2.2% | 0.8% | 4481 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.29 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 3950 г |
Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6993 г |
Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7181 г |
Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16861 г |
Сера, S | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 30864 г |
Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 0.5% | 7018 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 11321 г |
Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9050 г |
Медь, Cu | 57.53 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.1% | 1738 г |
Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18395 г |
Цинк, Zn | 0.0304 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.281 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Пролин | 0.205 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Мусс манго-маракуя составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.1 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 20.4 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 56.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|