Рецепт Молочная каша из смеси круп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная каша из смеси круп

Рис белый, крупа рисовая 30 г
Гречневая крупа ядрица 40 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 450 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная каша из смеси круп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.5% 2054 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5% 1806 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 6.9% 1311 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3% 3039 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 1.5% 6294 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.3% 1452 г
Витамин В4, холин 21.29 мг 500 мг 4.3% 3.9% 2349 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 4% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.818 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6875 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 5% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.5% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16854 г
Витамин Н, биотин 3.536 мкг 50 мкг 7.1% 6.5% 1414 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.36 мг 20 мг 6.8% 6.2% 1471 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.82 мг 2500 мг 6.1% 5.6% 1636 г
Кальций, Ca 100.32 мг 1000 мг 10% 9.1% 997 г
Кремний, Si 11.345 мг 30 мг 37.8% 34.5% 264 г
Магний, Mg 28.73 мг 400 мг 7.2% 6.6% 1392 г
Натрий, Na 41.89 мг 1300 мг 3.2% 2.9% 3103 г
Сера, S 32.68 мг 1000 мг 3.3% 3% 3060 г
Фосфор, P 103.7 мг 800 мг 13% 11.9% 771 г
Хлор, Cl 85.58 мг 2300 мг 3.7% 3.4% 2688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.1 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 20.55 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 3.3% 2817 г
Йод, I 7.68 мкг 150 мкг 5.1% 4.6% 1953 г
Кобальт, Co 1.016 мкг 10 мкг 10.2% 9.3% 984 г
Литий, Li 0.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.1857 мг 2 мг 9.3% 8.5% 1077 г
Медь, Cu 70.02 мкг 1000 мкг 7% 6.4% 1428 г
Молибден, Mo 6.778 мкг 70 мкг 9.7% 8.8% 1033 г
Никель, Ni 0.882 мкг ~
Олово, Sn 12.27 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 2.065 мкг 55 мкг 3.8% 3.5% 2663 г
Стронций, Sr 36.15 мкг ~
Титан, Ti 3.49 мкг ~
Фтор, F 20.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19240 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 3.6% 2475 г
Цинк, Zn 0.5547 мг 12 мг 4.6% 4.2% 2163 г
Цирконий, Zr 3.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.973 г min 16.8 г 5.8% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Молочная каша из смеси круп составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ КАША ИЗ СМЕСИ КРУП

Молочная каша из смеси круп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,8 %, фосфором - 13 %

Чем полезен Молочная каша из смеси круп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная каша из смеси круп, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная каша из смеси круп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги