Рецепт курицав гранатовом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курицав гранатовом соусе

Запеченная маринованная курица	1500 г
Запеченная маринованная курица	1500 г
Масло подсолнечное	17 г
Мед пчелиный	30 г

Способ приготовления

Курица 1,5 кг Соус гранатовый 1 столовая ложка Масло растительное 1 столовая ложка Сироп кленовый 1 столовая ложка Распечатать рецепт Инструкция 1 час 20 минут 1. Курицу посолить, поперчить. 2. Поставить на специальную подставку для жарки (как на бутылке). 3. Смешать ингредиенты для соуса. Обмазать курицу кисточкой половиной соуса. 4. Поставить жариться в духовку (200–210 градусов) на полчаса. 5. Затем смазать остатками соуса и вернуть в духовку еще на полчаса.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курицав гранатовом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	6.4%	752 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	14.7%	327 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.8%	6441 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.1%	1176 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.3%	3666 г
Органические кислоты	66.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.1 мкг	900 мкг	6.6%	3.2%	1523 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.4%	2022 г
Витамин В4, холин	40.66 мг	500 мг	8.1%	3.9%	1230 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	3.8%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%	7.1%	676 г
Витамин В9, фолаты	2.412 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16584 г
Витамин В12, кобаламин	0.295 мкг	3 мкг	9.8%	4.7%	1017 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.541 мг	15 мг	3.6%	1.7%	2773 г
Витамин Н, биотин	5.317 мкг	50 мкг	10.6%	5.1%	940 г
Витамин РР, НЭ	3.755 мг	20 мг	18.8%	9.1%	533 г
Макроэлементы
Калий, K	107.77 мг	2500 мг	4.3%	2.1%	2320 г
Кальций, Ca	16.28 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6143 г
Магний, Mg	14.9 мг	400 мг	3.7%	1.8%	2685 г
Натрий, Na	65.77 мг	1300 мг	5.1%	2.5%	1977 г
Сера, S	104.87 мг	1000 мг	10.5%	5.1%	954 г
Фосфор, P	126.3 мг	800 мг	15.8%	7.6%	633 г
Хлор, Cl	1071.8 мг	2300 мг	46.6%	22.5%	215 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.78 мг	18 мг	9.9%	4.8%	1011 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	1.1%	4587 г
Кобальт, Co	6.797 мкг	10 мкг	68%	32.9%	147 г
Марганец, Mn	0.0152 мг	2 мг	0.8%	0.4%	13158 г
Медь, Cu	47.06 мкг	1000 мкг	4.7%	2.3%	2125 г
Молибден, Mo	1.871 мкг	70 мкг	2.7%	1.3%	3741 г
Фтор, F	72.07 мкг	4000 мкг	1.8%	0.9%	5550 г
Хром, Cr	4.92 мкг	50 мкг	9.8%	4.7%	1016 г
Цинк, Zn	1.1428 мг	12 мг	9.5%	4.6%	1050 г

Энергетическая ценность курицав гранатовом соусе составляет 207 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦАВ ГРАНАТОВОМ СОУСЕ

курицав гранатовом соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,8 %, витамином PP - 18,8 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 46,6 %, кобальтом - 68 %

Чем полезен курицав гранатовом соусе

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курицав гранатовом соусе, калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курицав гранатовом соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста цветная запечённая под сыром

Автор Екатерина Зотько

89.3

5.1

4.7

Бананово творожная запеканка

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе