Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подосиновик | 1152 г |
Вода | 760 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 19.6% | 2621 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.6% | 19909 г |
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 136.6% | 377 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 20.1% | 2540 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 113.9% | 452 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 30.4% | 1698 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 3.1% | 17045 г |
Витамин РР, НЭ | 8.6577 мг | 20 мг | 43.3% | 223.2% | 231 г |
Ниацин | 7.951 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 356.91 мг | 2500 мг | 14.3% | 73.7% | 700 г |
Кальций, Ca | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 18975 г |
Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 19.1% | 2717 г |
Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 22298 г |
Сера, S | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 172414 г |
Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 39.7% | 1294 г |
Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 7.7% | 6767 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 0.35 мкг | 1000 мкг | 285714 г | ||
Молибден, Mo | 0.933 мкг | 70 мкг | 1.3% | 6.7% | 7503 г |
Фтор, F | 58.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.7% | 6863 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 8.2% | |
18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Подосиновики отварные составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.4 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|