Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 80 г |
Оливковое масло | 170 г |
Горчица столовая | 5 г |
Стевия [Fit Parad] | 2 г |
Чеснок, порошок | 5 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 616.9 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 0.9% | 1810 г |
Жиры | 65.9 г | 56 г | 117.7% | 19.1% | 85 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8296 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.4% | 1176 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.2% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 75.25 мг | 500 мг | 15.1% | 2.4% | 664 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 1.3% | 1263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 0.6% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 2.923 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.1% | 13685 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 0.8% | 1961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.1% | 1546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.792 мг | 15 мг | 51.9% | 8.4% | 193 г |
Витамин Н, биотин | 5.941 мкг | 50 мкг | 11.9% | 1.9% | 842 г |
Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 5.1% | 318 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0887 мг | 20 мг | 5.4% | 0.9% | 1837 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.5 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.5% | 3546 г |
Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.3% | 4871 г |
Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 0.3% | 5427 г |
Натрий, Na | 65.24 мг | 1300 мг | 5% | 0.8% | 1993 г |
Сера, S | 54.81 мг | 1000 мг | 5.5% | 0.9% | 1824 г |
Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 1.4% | 1151 г |
Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 5013 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 1.2% | 1390 г |
Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.6% | 2551 г |
Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 4.8% | 340 г |
Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 0.3% | 5602 г |
Медь, Cu | 34.5 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 0.6% | 2899 г |
Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.4% | 3966 г |
Селен, Se | 9.472 мкг | 55 мкг | 17.2% | 2.8% | 581 г |
Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24722 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.4% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.3829 мг | 12 мг | 3.2% | 0.5% | 3134 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
Валин | 0.239 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
Лизин | 0.279 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
Треонин | 0.186 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
Пролин | 0.143 г | ~ | |||
Серин | 0.283 г | ~ | |||
Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.147 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 62.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.667 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.823 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.54 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 43.276 г | min 16.8 г | 257.6% | 41.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 41.767 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.324 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 77% | 12.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.826 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез домашний составляет 616,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 616.9 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 65.9 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 27.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|