Рецепт Насыпной пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыпной пирог с яблоками

Яблоко (Запекание) 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Манная крупа (Запекание) 210 г
Сахар песок 70 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 4 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302.7 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 556 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.2% 1462 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 6.5% 505 г
Углеводы 45.2 г 219 г 20.6% 6.8% 485 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.1% 800 г
Вода 41.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5425 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 18000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.5% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин В4, холин 14.71 мг 500 мг 2.9% 1% 3399 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 1.6% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 6.873 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5820 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 0.8% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.793 мг 15 мг 5.3% 1.8% 1892 г
Витамин Н, биотин 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5495 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.526 мг 20 мг 7.6% 2.5% 1311 г
Ниацин 0.694 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.7 мг 2500 мг 7.7% 2.5% 1297 г
Кальций, Ca 30.46 мг 1000 мг 3% 1% 3283 г
Кремний, Si 3.168 мг 30 мг 10.6% 3.5% 947 г
Магний, Mg 13.21 мг 400 мг 3.3% 1.1% 3028 г
Натрий, Na 18.78 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 6922 г
Сера, S 38.42 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2603 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 2.2% 1495 г
Хлор, Cl 22.59 мг 2300 мг 1% 0.3% 10181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 401.9 мкг ~
Бор, B 129.5 мкг ~
Ванадий, V 45.35 мкг ~
Железо, Fe 1.484 мг 18 мг 8.2% 2.7% 1213 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10345 г
Кобальт, Co 7.26 мкг 10 мкг 72.6% 24% 138 г
Литий, Li 0.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.2433 мг 2 мг 12.2% 4% 822 г
Медь, Cu 89.36 мкг 1000 мкг 8.9% 2.9% 1119 г
Молибден, Mo 8.49 мкг 70 мкг 12.1% 4% 824 г
Никель, Ni 10.724 мкг ~
Олово, Sn 3.36 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 1.323 мкг 55 мкг 2.4% 0.8% 4157 г
Стронций, Sr 3.49 мкг ~
Титан, Ti 4.39 мкг ~
Фтор, F 15.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26333 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 1.8% 1887 г
Цинк, Zn 0.4064 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2953 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.949 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.869 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%

Энергетическая ценность Насыпной пирог с яблоками составляет 302,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 302.7 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 45.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 41.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Насыпной пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 72,6 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Насыпной пирог с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Насыпной пирог с яблоками, калорийность 302,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты