Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 50 г
Яйцо куриное (Варка) 180 г
Укроп 30 г
Щавель, вареный, с солью 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.3% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.3% 2435 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.8% 9522 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.1% 2471 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.7 мкг 900 мкг 11.3% 28.5% 885 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 18.6% 1348 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.8% 3750 г
Витамин В4, холин 18.32 мг 500 мг 3.7% 9.3% 2729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 8.3% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 9.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.551 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 15680 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3.3% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 5.75 мг 90 мг 6.4% 16.1% 1565 г
Витамин D, кальциферол 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 3% 8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.756 мг 15 мг 5% 12.6% 1984 г
Витамин Н, биотин 1.151 мкг 50 мкг 2.3% 5.8% 4344 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.705 мг 20 мг 3.5% 8.8% 2837 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.15 мг 2500 мг 5.2% 13.1% 1921 г
Кальций, Ca 16.23 мг 1000 мг 1.6% 4% 6161 г
Кремний, Si 3.516 мг 30 мг 11.7% 29.5% 853 г
Магний, Mg 22.44 мг 400 мг 5.6% 14.1% 1783 г
Натрий, Na 45.8 мг 1300 мг 3.5% 8.8% 2838 г
Сера, S 30.15 мг 1000 мг 3% 7.6% 3317 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 10.6% 2360 г
Хлор, Cl 17.93 мг 2300 мг 0.8% 2% 12828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.8 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 10.99 мкг ~
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 9.1% 2799 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 3% 8427 г
Кобальт, Co 1.577 мкг 10 мкг 15.8% 39.8% 634 г
Литий, Li 4.364 мкг ~
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 9.8% 2551 г
Медь, Cu 44.19 мкг 1000 мкг 4.4% 11.1% 2263 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 9.1% 2781 г
Никель, Ni 0.539 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 2.974 мкг 55 мкг 5.4% 13.6% 1849 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 69.48 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 5757 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 7.8% 3268 г
Цинк, Zn 0.2223 мг 12 мг 1.9% 4.8% 5398 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 53.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.671 г min 16.8 г 4% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.628 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.063 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 23.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.979 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы