Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые вареники
| Творог Крестьянский 5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Ванилин | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крахмал кукурузный | 60 г |
| Вода | 1000 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
Ленивые вареники Ингредиенты: -200 гр творога, -2 ст.л. сахарной пудры, -1 яйцо, -3 ст.л. муки, -1 ч.л. ванильной эссенции, -щепотка соли. Ленивые вареники полностью оправдывают свое название, так как готовить их очень просто и быстро, в отличие от обычных вареников. Это прекрасный завтрак, полезный и очень вкусный, а знакомый всем с детства замечательный творожный вкус задаст хорошее настроение на весь день. 1. Смешиваем вместе творог, яйцо, сахар, ванильную эссенцию и соль. Количество сахара или сахарной пудры регулируйте на свой вкус. 2. Растираем всё до однородности. 3. Добавляем муку и снова всё хорошо растираем. Выкладываем тесто на посыпанную мукой доску, присыпаем сверху мукой и раскатываем до 1 см толщиной. Вырезаем тесто формочкой или просто раскатываем тесто полосками, толщиной в палец, и разрезаем на кусочки по 3-4 см длиной. Мне больше нравится вырезать формочкой — так веселее Чтобы тесто не липло к формочке, окуните её в муку Опускаем вареники в кипящую и немного подсоленную воду. Как только вареники всплывут, варим ещё 3 минуты. Достаём готовые вареники шумовкой и выкладываем слоями на блюдо. Каждый слой слегка посыпаем сахаром, чтобы не слипались. Вот и всё! Ленивые, совсем ленивые вареники готовы, подаём к ним сметану или любимый джем, кушаем с удовольствием!
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8% | 623 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.5% | 1436 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.5% | 766 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.6% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.135 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.377 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2103 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4329 мг | 20 мг | 12.2% | 6.1% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.1 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3201 г |
| Кальций, Ca | 104.56 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2519 г |
| Натрий, Na | 140.72 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Сера, S | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4216 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 8.6% | 583 г |
| Хлор, Cl | 172.72 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3015 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
| Медь, Cu | 17.18 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5821 г |
| Молибден, Mo | 0.98 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Селен, Se | 3.725 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.4% | 1477 г |
| Фтор, F | 265.21 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 3.3% | 1508 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1398 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
Чем полезен Ленивые вареники
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- Вермишель отварная
- 7 grudu duona
- любятово шоколадное
- имбирь маринованный
- Йогурт Joya соевый
- Пиво Куллер Балтика
- Гречневая каша
- Творог обезжиреный 1,8% жирность
- Витамины "от А до Цинка"
- Оладьи из кабачков
- Минтай жареный
- Шарлотка с яблоками
- Фундук в шоколаде
- Сосиски
- Котлеты в духовке
- плов
- Зерновое печенье
- Конфеты Маска
- Рыбные котлеты
- Тыква тушеная
- Дакуаз орехово-кокосовый
- Килька в томатном соусе
- яблочные оладьи
- Лосось (Омега3)
- Витамин А и Д
- овощной суп с индейкой
- пюре гороховое
- рагу овощное 24сент
- куриная грудка
- хлеб
- кальмар копченый
- Хлебцы мультизлаковые Жменька
- мойва копченая
- винегрет
- капуста тушеная с овощами
- печенье
- Сангрия penasol
- Жюльен 2
- Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя"
- Шоколад Корона с лесным орехом
- Пшеница проросшая "Скарбонка здароўя"
- Сыр с плесенью Castello
- Мини филн Игло
- бульон из куриной грудки
- овсяный суп
- цветная капуста
- Омлет ассорти 25.09
- Фарш СГ 25.09
- Рыбка домашнего посола
- Приправа для мяса Exclusive
- котлеты хоринские
- Овощная смесь от 25.09.14
- mozarella metro
- Balsamoko himbeere
- кабачковая запеканка
- салат из капусты
- сыр плавленный чеддер
- конфеты Левушка
- Омлет карт + колбаса
- Каша рисовая на молоке без сахара
- Икра мойвы "деликатесная"
- Каша 5 злаков
- пастрома из мяса индейки
- холодец
- Балык свиной
- перловка
- Куриный суп
- мюсли
- Пудинг творожный (ТД Перекресток)
- Сгущеное молоко
- Манный кекс со сгущеным молоком
- кофе с молоком
- бутерброд
- творожное печенье Посиделкино с орехом
- каша овсяная
- Колбаса куриная
- Чанахи
- активиа питьевая натуральная
- печенье "Ковалева"
- Салат: огурец, кальмар, яйцо
- свинина тушеная
- Картофельное пюре
- Ягоды Годжи
- Куринное филе с овощами
- Салат Огурец с помидором
- Йогурт белый
- КИШКА
- Хлеб Бородинский
- Krabbestiksalat
- КИШКА СВИНАЯ
- It.salat (First Price)
- Рассольник на овсянке с томатным соком
- форель отварная
- Leverpostei (Stabbur)
- Батончик мюсли
- творог 0,2% Президент
- ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ
- Блинчики с сыром и зеленью
- блинчики с сыром изеленью жарен.на масле
- батончик мюсли
