Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 200 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Чеснок | 10 г |
Кунжут | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.7% | 4222 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 14.6% | 487 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1666.7 мкг | 900 мкг | 185.2% | 131.5% | 54 г |
бета Каротин | 10.001 мг | 5 мг | 200% | 142% | 50 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 9.625 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4156 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.977 мг | 15 мг | 33.2% | 23.6% | 301 г |
Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2646 мг | 20 мг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.85 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.3% | 1331 г |
Кальций, Ca | 60.71 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
Кремний, Si | 25.086 мг | 30 мг | 83.6% | 59.4% | 120 г |
Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 7.8% | 906 г |
Натрий, Na | 19.77 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6576 г |
Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8945 г |
Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 5.8% | 1227 г |
Хлор, Cl | 54.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4244 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 289.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 83.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 3.8% | 1839 г |
Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3198 г |
Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 14.8% | 480 г |
Литий, Li | 6.729 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2302 мг | 2 мг | 11.5% | 8.2% | 869 г |
Медь, Cu | 102.44 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.2% | 976 г |
Молибден, Mo | 18.038 мкг | 70 мкг | 25.8% | 18.3% | 388 г |
Никель, Ni | 9.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.392 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.8% | 3951 г |
Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8652 г |
Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.1% | 1166 г |
Цинк, Zn | 0.5892 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2037 г |
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.463 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 71% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 25.208 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.885 г | min 16.8 г | 17.2% | 12.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.873 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.1% | 45.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.638 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по корейски составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.8 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|