Рецепт Чізкейк без випічки КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чізкейк без випічки КЕТО

Авокадо	125 г
Вершковий безлактозний сир	65 г
Сир 9% Органічний	200 г
Мелений мигдаль	60 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г
Вершки 33%	25 г
Кокосова стружка ЕКО	5 г
Стевія	25 г
Желатин пищевой	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чізкейк без випічки КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	6.5%	623 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	14.5%	280 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.6%	6083 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.2%	1250 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.1%	3660 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
альфа Каротин	5.66 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	6.604 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	63.915 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	5806 г
Витамин В4, холин	3.35 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	2.7%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.3%	3279 г
Витамин В9, фолаты	19.104 мкг	400 мкг	4.8%	1.9%	2094 г
Витамин C, аскорбиновая	2.36 мг	90 мг	2.6%	1.1%	3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.501 мг	15 мг	3.3%	1.3%	2994 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.078 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.7%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.8196 мг	20 мг	4.1%	1.7%	2440 г
Бетаин	0.165 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.42 мг	2500 мг	4.6%	1.9%	2185 г
Кальций, Ca	22.68 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4409 г
Магний, Mg	9.1 мг	400 мг	2.3%	0.9%	4396 г
Натрий, Na	1.96 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	66327 г
Сера, S	4.72 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	21186 г
Фосфор, P	20.8 мг	800 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.187 мг	18 мг	1%	0.4%	9626 г
Марганец, Mn	0.0363 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5510 г
Медь, Cu	89.25 мкг	1000 мкг	8.9%	3.6%	1120 г
Селен, Se	0.094 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	58511 г
Фтор, F	1.65 мкг	4000 мкг			242424 г
Цинк, Zn	0.1509 мг	12 мг	1.3%	0.5%	7952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.046 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.597 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.437 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.179 мг	~
Стигмастерол	0.472 мг	~
бета Ситостерол	19.811 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.138 г	~
10:0 Каприновая	0.119 г	~
12:0 Лауриновая	0.843 г	~
14:0 Миристиновая	0.306 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.64 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.458 г	min 16.8 г	14.6%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.285 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.462 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.427 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Чізкейк без випічки КЕТО составляет 247 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чізкейк без випічки КЕТО, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чізкейк без випічки КЕТО, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе