Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец красный сладкий | 300 г |
Морковь, красная | 100 г |
Масло оливковое | 20 г |
Лук репчатый | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.6% | 3619 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.2% | 824 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2355 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.2% | 571 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1000 мкг | 900 мкг | 111.1% | 103.1% | 90 г |
бета Каротин | 5.5 мг | 5 мг | 110% | 102% | 91 г |
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 7% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.1% | 1525 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 26.6% | 349 г |
Витамин В9, фолаты | 22.25 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.2% | 1798 г |
Витамин C, аскорбиновая | 204.17 мг | 90 мг | 226.9% | 210.5% | 44 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.69 мг | 15 мг | 11.3% | 10.5% | 888 г |
Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7075 мг | 20 мг | 8.5% | 7.9% | 1171 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.42 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.1% | 914 г |
Кальций, Ca | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4040 г |
Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 5.4% | 1726 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 13000 г |
Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6154 г |
Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 5.7% | 1633 г |
Хлор, Cl | 25.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9109 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 39.4% | 235 г |
Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 10.1% | 920 г |
Медь, Cu | 122.5 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11.4% | 816 г |
Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27119 г |
Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 12.1% | 769 г |
Цинк, Zn | 0.6525 мг | 12 мг | 5.4% | 5% | 1839 г |
Энергетическая ценность рагу составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.8 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|