Рецепт Галета со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета со сливами

Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Творог 5% жирности	150 г
Оливковое масло	50 г
Сахар песок	25 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Вода	50 г
Слива (садовая)	700 г
Сахар песок	70 г
Сок лимонный	40 г
Крахмал картофельный	5 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Для начинки - сливы разрезаю надвое и удаляю косточки. Разрезаю каждую половинку еще надвое. К сливам отправляю сахар, кардамон, корицу, добавляю крахмал — он стянет соки сливы. Выжимаю сок лимона и перемешиваю. Для теста - к муке всыпаю щепотку соли, разрыхлитель, творог, масло, добавляю ложку сахара. Тесто не будет очень сладким — если любите ощутимый сладкий вкус, добавьте 2-3 ст. л.Замешиваю тесто. В зависимости от влажности творога оно может быть или суше, или, наоборот, более влажным. Поэтому вливаю воду на глаз — тесто должно собраться в шар. Рабочий стол щедро припыляю мукой и раскатываю скалкой тесто до толщины в 3-4 мм. Наворачиваю его на скалку и переношу на противень, застеленный пергаментом. Выкладываю сливы по центру теста равномерным слоем, оставляя по периметру 4-6 см свободного теста. Подворачиваю свободные края, укладывая их внахлест. Образовываются складки. Отправляю пирог в духовку, разогретую до 200°. Выпекаю в течение 25 минут в режиме конвекции, чтобы галета хорошенько зарумянилась. Если нет режима конвекции, подойдет режим верх+низ. Может потребоваться чуть больше времени, но это больше зависит от духовки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.5 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1043 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	3.8%	1652 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.3%	1167 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	6.9%	901 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.3%	1429 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.7%	3585 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	0.9%	6923 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.7%	8929 г
бета Криптоксантин	0.199 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.342 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.7%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2%	3103 г
Витамин В4, холин	14.2 мг	500 мг	2.8%	1.7%	3521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	1.9%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.8%	2174 г
Витамин В9, фолаты	9.624 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4156 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	3.2%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	6.57 мг	90 мг	7.3%	4.5%	1370 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.043 мг	15 мг	7%	4.3%	1438 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.187 мкг	50 мкг	2.4%	1.5%	4212 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	3%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.2997 мг	20 мг	6.5%	4%	1539 г
Ниацин	0.558 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.56 мг	2500 мг	7.7%	4.8%	1305 г
Кальций, Ca	52.54 мг	1000 мг	5.3%	3.3%	1903 г
Кремний, Si	2.776 мг	30 мг	9.3%	5.8%	1081 г
Магний, Mg	10.44 мг	400 мг	2.6%	1.6%	3831 г
Натрий, Na	15.95 мг	1300 мг	1.2%	0.7%	8150 г
Сера, S	38.42 мг	1000 мг	3.8%	2.4%	2603 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	5.9%	1039 г
Хлор, Cl	16.98 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	13545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	288.2 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	14.2 мкг	~
Железо, Fe	0.586 мг	18 мг	3.3%	2%	3072 г
Йод, I	3.43 мкг	150 мкг	2.3%	1.4%	4373 г
Кобальт, Co	1.018 мкг	10 мкг	10.2%	6.3%	982 г
Марганец, Mn	0.1768 мг	2 мг	8.8%	5.4%	1131 г
Медь, Cu	69.93 мкг	1000 мкг	7%	4.3%	1430 г
Молибден, Mo	7.197 мкг	70 мкг	10.3%	6.4%	973 г
Никель, Ni	8.435 мкг	~
Олово, Sn	2.31 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	4.465 мкг	55 мкг	8.1%	5%	1232 г
Стронций, Sr	1.97 мкг	~
Титан, Ti	1.7 мкг	~
Фтор, F	12.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33250 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	3.4%	1832 г
Цинк, Zn	0.2096 мг	12 мг	1.7%	1.1%	5725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.822 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.04 мг	~
бета Ситостерол	3.855 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.498 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.749 г	min 16.8 г	16.4%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.502 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.542 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.463 г	~

Энергетическая ценность Галета со сливами составляет 161,5 кКал.

Порция = 162 гр (261.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.5 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Галета со сливами, калорийность 161,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета со сливами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Салат теплый с куриным филе

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе