Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1214 г |
Картофель | 983 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.4% | 1810 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5981 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.9% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 16.9% | 901 г |
Витамин В9, фолаты | 5.926 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.82 мг | 90 мг | 16.5% | 25.2% | 607 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3356 мг | 20 мг | 6.7% | 10.2% | 1497 г |
Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 420.93 мг | 2500 мг | 16.8% | 25.6% | 594 г |
Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8576 г |
Кремний, Si | 37.038 мг | 30 мг | 123.5% | 188.5% | 81 г |
Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 6.9% | 2228 г |
Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28200 г |
Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4052 г |
Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
Хлор, Cl | 44.25 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 637.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 110.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 56.5% | 270 г |
Литий, Li | 57.039 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 9.8% | 1570 г |
Медь, Cu | 104.28 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.9% | 959 г |
Молибден, Mo | 7.39 мкг | 70 мкг | 10.6% | 16.2% | 947 г |
Никель, Ni | 3.704 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 370.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26190 г |
Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 113.74 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.3% | 3517 г |
Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 22.6% | 675 г |
Цинк, Zn | 0.2678 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4481 г |
Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лизин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.095 г | ~ | |||
Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре 25 сент составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|