Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 800 г |
Цукини с кожурой, вареные, без соли | 400 г |
Кабачок, все сорта, вареный, без соли | 350 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
Вода водопроводная, городская | 1900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.1 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.9% | 16673 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 6.9% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 7.9% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 39.6% | 2500 г |
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 41.6% | 2360 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 66.3% | 1490 г |
бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 84.2% | 1176 г |
Лютеин + Зеаксантин | 365.95 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 13.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 10.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 7.9% | 12723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 26.7% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 21.8% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 7.814 мкг | 400 мкг | 2% | 19.8% | 5119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 30.7% | 3191 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 7.9% | 12195 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2% | 54348 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 8.9% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2733 мг | 20 мг | 1.4% | 13.9% | 7318 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.355 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.01 мг | 2500 мг | 4% | 39.6% | 2500 г |
Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 11.9% | 8084 г |
Кремний, Si | 4.214 мг | 30 мг | 14% | 138.6% | 712 г |
Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 21.8% | 4469 г |
Натрий, Na | 3.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 2% | 42484 г |
Сера, S | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.9% | 14327 г |
Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 18.8% | 5229 г |
Хлор, Cl | 4.4 мг | 2300 мг | 0.2% | 2% | 52273 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 9.9% | 9626 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 22.8% | 4405 г |
Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 32.7% | 3053 г |
Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 64.4% | 1546 г |
Молибден, Mo | 0.646 мкг | 70 мкг | 0.9% | 8.9% | 10836 г |
Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 6.9% | 14589 г |
Фтор, F | 57.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 13.9% | 6995 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 5.9% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.145 мг | 12 мг | 1.2% | 11.9% | 8276 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква-кабачок (26.09.21) составляет 10,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.1 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|