Рецепт Домашний Fit-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашний Fit-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся)

Домашний Fit-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашний Fit-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.1% 1490 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.4% 1273 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4% 2607 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.8% 2813 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 4.6% 2338 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.263 мг 1.8 мг 14.6% 15.4% 684 г
Витамин В4, холин 41.3 мг 500 мг 8.3% 8.8% 1211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.665 мг 5 мг 13.3% 14.1% 752 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 4.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.75 мкг 400 мкг 2.2% 2.3% 4571 г
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг 3 мкг 23.3% 24.7% 429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин Н, биотин 5.6 мкг 50 мкг 11.2% 11.9% 893 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 7.4% 1429 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.5 мг 2500 мг 10.2% 10.8% 978 г
Кальций, Ca 210 мг 1000 мг 21% 22.2% 476 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 6.5% 1633 г
Натрий, Na 87.5 мг 1300 мг 6.7% 7.1% 1486 г
Сера, S 50.75 мг 1000 мг 5.1% 5.4% 1970 г
Фосфор, P 157.5 мг 800 мг 19.7% 20.8% 508 г
Хлор, Cl 192.5 мг 2300 мг 8.4% 8.9% 1195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.5 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 1.1% 10286 г
Йод, I 15.75 мкг 150 мкг 10.5% 11.1% 952 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 14.8% 714 г
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 0.5% 19048 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 2.2% 4762 г
Молибден, Mo 8.75 мкг 70 мкг 12.5% 13.2% 800 г
Олово, Sn 22.75 мкг ~
Селен, Se 3.5 мкг 55 мкг 6.4% 6.8% 1571 г
Стронций, Sr 29.75 мкг ~
Фтор, F 35 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11429 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 7.4% 1429 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 6.1% 1714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.33 г min 16.8 г 7.9% 8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.4%

Энергетическая ценность Домашний Fit-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся) составляет 94,5 кКал.

  • Порция = 120 гр (113.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.5 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОМАШНИЙ FIT-ЙОГУРТ VIVO, М.Д.Ж. 2,5% (ОТСТОЯВШИЙСЯ)

Домашний Fit-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,6 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином B12 - 23,3 %, витамином H - 11,2 %, кальцием - 21 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 14 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Домашний Fit-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Домашний Fit-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся), калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашний Fit-йогурт VIVO, м.д.ж. 2,5% (отстоявшийся), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты