Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками

Вода	1500 г
Картофель	500 г
Морковь, красная	100 г
Лук репчатый	75 г
Петрушка (корень)	50 г
Масло подсолнечное	10 г
Говядина, лопаточная часть (плечевая)	150 г
Свинина, лопаточная часть	150 г
Яйцо куриное	47 г
Петрушка	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

все продукты посчитаны без тепловой обработки. Так что калорий будет чуть-меньше. Ставим кипятить воду, солим. Чистим, моем, режем картофель на средне крупные кусочки. бросаем в кипящую воду. чистим морковь, корень петрушки, можно кольраби по желанию. не крупно режем, лук чистим, мелко режем 1/2. выкладываем все на разогретую сковородку смазанную подсолнечным или оливковым маслом. овощи припускаем минуты 3, солим, перчим (по щепотке) после - все в кастрюлю с картошкой. готовим фарш. режем 1/2 лука, лучше трем или молем., смешиваем с фаршем, солим, перчим (по щепотке). формируем фрикадельки и бросаем в суп. Варим мин 20-30 до готовности картофеля. яйцо разбиваем в воде (50 мл), мешаем до однородной массы, виливаем в суп. через 1минуту выключаем, добавляем петрушку.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.7 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3136 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	6.7%	2815 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	8.9%	2074 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	3.4%	5615 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.7%	4000 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7.3%	2554 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.4 мкг	900 мкг	10.3%	19.2%	974 г
бета Каротин	0.528 мг	5 мг	10.6%	19.7%	947 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	9.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5%	3750 г
Витамин В4, холин	12.94 мг	500 мг	2.6%	4.8%	3864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	5.6%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	11.4%	1639 г
Витамин В9, фолаты	4.683 мкг	400 мкг	1.2%	2.2%	8542 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	9.9%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	6.67 мг	90 мг	7.4%	13.8%	1349 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	3.4%	5455 г
Витамин Н, биотин	0.606 мкг	50 мкг	1.2%	2.2%	8251 г
Витамин К, филлохинон	19.3 мкг	120 мкг	16.1%	30%	622 г
Витамин РР, НЭ	1.1914 мг	20 мг	6%	11.2%	1679 г
Макроэлементы
Калий, K	169.2 мг	2500 мг	6.8%	12.7%	1478 г
Кальций, Ca	13.65 мг	1000 мг	1.4%	2.6%	7326 г
Магний, Mg	10.84 мг	400 мг	2.7%	5%	3690 г
Натрий, Na	158.97 мг	1300 мг	12.2%	22.7%	818 г
Сера, S	38.12 мг	1000 мг	3.8%	7.1%	2623 г
Фосфор, P	40.1 мг	800 мг	5%	9.3%	1995 г
Хлор, Cl	249.18 мг	2300 мг	10.8%	20.1%	923 г
Микроэлементы
Бор, B	27.7 мкг	~
Ванадий, V	28.41 мкг	~
Железо, Fe	0.536 мг	18 мг	3%	5.6%	3358 г
Йод, I	2.19 мкг	150 мкг	1.5%	2.8%	6849 г
Кобальт, Co	2.191 мкг	10 мкг	21.9%	40.8%	456 г
Марганец, Mn	0.0468 мг	2 мг	2.3%	4.3%	4274 г
Медь, Cu	49.74 мкг	1000 мкг	5%	9.3%	2010 г
Молибден, Mo	3.46 мкг	70 мкг	4.9%	9.1%	2023 г
Селен, Se	0.63 мкг	55 мкг	1.1%	2%	8730 г
Фтор, F	72.37 мкг	4000 мкг	1.8%	3.4%	5527 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	12.3%	1524 г
Цинк, Zn	0.4312 мг	12 мг	3.6%	6.7%	2783 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	89 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,1 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен суп с фрикадельками

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Alexandra

2024-11-05

Калорийность: 1436 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Тыквенный пирог без корочки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе