Рецепт Суп Харчо бл « Леман». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Харчо бл « Леман»

Лук репчатый 40 г
Томатная паста. Консервы 15 г
Подсолнечное масло 3 г
Чеснок 5 г
Говядина 1 кат. 30 г
Перец сладкий красный 10 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 30 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Харчо бл « Леман»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.2% 3167 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.3% 2333 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.4% 4380 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 7.5% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 5% 3830 г
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.4% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.1% 6429 г
Витамин В4, холин 9.48 мг 500 мг 1.9% 3.7% 5274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 5.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 10.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.79 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 10554 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 15% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 10.89 мг 90 мг 12.1% 23.3% 826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 6.7% 2830 г
Витамин Н, биотин 0.585 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8547 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0234 мг 20 мг 5.1% 9.8% 1954 г
Ниацин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.76 мг 2500 мг 4.1% 7.9% 2457 г
Кальций, Ca 11.98 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8347 г
Кремний, Si 1.3 мг 30 мг 4.3% 8.3% 2308 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 4% 4843 г
Натрий, Na 42.28 мг 1300 мг 3.3% 6.3% 3075 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 6.7% 2849 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 7.9% 2439 г
Хлор, Cl 20.63 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 5.4% 3586 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 2.1% 9146 г
Кобальт, Co 2.583 мкг 10 мкг 25.8% 49.6% 387 г
Литий, Li 2.658 мкг ~
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 9.6% 1996 г
Медь, Cu 58.86 мкг 1000 мкг 5.9% 11.3% 1699 г
Молибден, Mo 3.889 мкг 70 мкг 5.6% 10.8% 1800 г
Никель, Ni 1.541 мкг ~
Олово, Sn 6.82 мкг ~
Рубидий, Rb 58.1 мкг ~
Селен, Se 1.191 мкг 55 мкг 2.2% 4.2% 4618 г
Фтор, F 69.79 мкг 4000 мкг 1.7% 3.3% 5731 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 6.7% 2841 г
Цинк, Zn 0.5163 мг 12 мг 4.3% 8.3% 2324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 24.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.802 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.439 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.891 г min 16.8 г 5.3% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.785 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 11%
18:2 Линолевая (ud) 0.58 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Харчо бл « Леман» составляет 52 кКал.

  • Порция = 333 гр (173.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО БЛ « ЛЕМАН»

Суп Харчо бл « Леман» богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Суп Харчо бл « Леман»

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Харчо бл « Леман», калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Харчо бл « Леман», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы