Рецепт Каша пшенная 1.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная 1.10
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 700 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная 1.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 20.92 мг | 500 мг | 4.2% | 3.1% | 2390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.305 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.481 мкг | 50 мкг | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2139 мг | 20 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 99.76 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 1002 г |
| Кремний, Si | 10.854 мг | 30 мг | 36.2% | 26.8% | 276 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 4.3% | 1735 г |
| Натрий, Na | 85.01 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.8% | 1529 г |
| Сера, S | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Хлор, Cl | 157.91 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.1% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13.7% | 542 г |
| Литий, Li | 1.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1439 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 6.742 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.1% | 1038 г |
| Никель, Ni | 1.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.938 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.6% | 2838 г |
| Стронций, Sr | 30.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20050 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5637 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2129 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная 1.10 составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ 1.10
Каша пшенная 1.10 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,2 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Каша пшенная 1.10
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса вегетарианская с грибами
- Курица по строгановски с рисом бл «Леман»
- язычок с творожной начинкой
- Сырный оладушек
- Pogačica susam
- Клубничный маршмелоу*
- Бисквит пф Л
- Макаронные изделия
- Крем пф Л
- Макароны 01.10.21 (593)
- Борщ на курином бульоне
- Соленая карамель пф Л
- Чай зелёный с молоком и медом
- Шоколадный ганаш пф Л
- Сыр сулугуни 45% [Хуторок]
- Омлет
- Хлопья овсяные "ГЕРКУЛЕС МОНАСТЫРСКИЙ"
- Торт Трайфл «Леман»
- Пирожное новая Прага
- Манго дегидрированный
- Печёночный котлеты
- Шакшука 01.10
- Кофе с молоком
- Омлет с помидорами
- Гречка с белыми грибами
- Овсянка замоченная с орехами, сухофруктами и семенами
- Запеканка
- Пп коржи для торта тёмный лес 01.10.21
- капуста тушеная
- Печенье без глютена
- Варёные макароны макфа с зародышами пшеницы
- Винигрет
- Сырники
- Суп куриный с лапшой
- Roastbeef
- Салат с хреном
- Куриный пирог
- Котлета
- Гречанки
- Салат аля греческий
- Мясо по по-французски с баклажаном
- Творог Сыр сир білий нежирний
- Салат из свежей капусты
- Баклажаны маринованные с морковью
- суп грибной
- Протеиновый коктейль на соевом молоке
- Лимонный манник
- Зож
- Салат овощной с перцем красным
- творог для детского питания.
- Греческий йогурт 5%
- Кукуруза вареная
- Творог топленый
- Шоколад Милка с фундуком и изюмом
- Грибной суп сливочный
- Батончик протеин с карамелью
- Плацинда с брынзой
- Салат семейный
- Печень трески
- Пирожки с капустой
- Гуляш из печени
- Свинина тушеная люкс
- Суп куриный с булгуром,чечевицей и овощами
- Каноа с шоколадом
- Смузик
- Отбивная куриная
- Омлет с грибами и сыром
- Макароны Веган
- Винегрет
- Борщ
- Фиш
- Конфета Родные просторы
- Джемсмородина)
- Арахисовый хлеб
- Бутерброд с авокадо и яйцом
- Чесночные булочки с кунжутом
- Творог со сметаной
- Сырок с клубникой
- Оладьи (копия)
- Льняной хлеб
- Творожный сыр с зеленью, 30%, "Bon matin"
- Намазка из кешью
- Овсяноблин
- Шоколадный торт ВкусВилл
- Котлеты курино-овощные
- Котлета куриная (копия)
- Овсяноблин
- морская натуральная крымская соль
- Майонез домашний
- Пирог с яблоками крошка
- Кефир 1,5 %
- Молочко[м]
- Салат из Кальмар
- Блины пп
- Шоколад горький финик и кунжут
- Сыр витязь
- Йод
- Удалить Рагу
- Палочки с чесноком
- Палочки с чесноком
Метки: Как приготовить Каша пшенная 1.10, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная 1.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
