Рецепт Маслята маринованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маслята маринованные

Маслята (Варка без слива)	1700 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	10 г
Вода	400 г
Уксус столовый 9%	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маслята маринованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	9.4 ккал	1684 ккал	0.6%	6.4%	17915 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	27.7%	3800 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	11.7%	9333 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	4.3%	24333 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	53.2%	2000 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	40.4%	2658 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	5.3%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	14.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	120.2%	882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	113.8%	935 г
Витамин В9, фолаты	17.647 мкг	400 мкг	4.4%	46.8%	2267 г
Витамин C, аскорбиновая	4.03 мг	90 мг	4.5%	47.9%	2233 г
Макроэлементы
Калий, K	49.62 мг	2500 мг	2%	21.3%	5038 г
Кальций, Ca	2.43 мг	1000 мг	0.2%	2.1%	41152 г
Кремний, Si	1.059 мг	30 мг	3.5%	37.2%	2833 г
Магний, Mg	4.64 мг	400 мг	1.2%	12.8%	8621 г
Натрий, Na	97.69 мг	1300 мг	7.5%	79.8%	1331 г
Сера, S	4.76 мг	1000 мг	0.5%	5.3%	21008 г
Фосфор, P	18.4 мг	800 мг	2.3%	24.5%	4348 г
Хлор, Cl	148.72 мг	2300 мг	6.5%	69.1%	1547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	185.6 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	1.069 мг	18 мг	5.9%	62.8%	1684 г
Йод, I	4.2 мкг	150 мкг	2.8%	29.8%	3571 г
Кобальт, Co	0.665 мкг	10 мкг	6.7%	71.3%	1504 г
Литий, Li	2.723 мкг	~
Марганец, Mn	0.0234 мг	2 мг	1.2%	12.8%	8547 г
Медь, Cu	1198.6 мкг	1000 мкг	119.9%	1275.5%	83 г
Молибден, Mo	0.976 мкг	70 мкг	1.4%	14.9%	7172 г
Никель, Ni	3.227 мкг	~
Рубидий, Rb	113.9 мкг	~
Селен, Se	4.706 мкг	55 мкг	8.6%	91.5%	1169 г
Фтор, F	19.78 мкг	4000 мкг	0.5%	5.3%	20222 г
Хром, Cr	2.67 мкг	50 мкг	5.3%	56.4%	1873 г
Цинк, Zn	11.5225 мг	12 мг	96%	1021.3%	104 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	45.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.105 г	min 16.8 г	0.6%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.074 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.205 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	19.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~

Энергетическая ценность Маслята маринованные составляет 9,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	9.4 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛЯТА МАРИНОВАННЫЕ

Маслята маринованные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, медью - 119,9 %, цинком - 96 %

Чем полезен Маслята маринованные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маслята маринованные, калорийность 9,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маслята маринованные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе