Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый
| Вода | 1500 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Морковь (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2687 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 12.8% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 13.9% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 16.73 мг | 500 мг | 3.3% | 5.1% | 2989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 8.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.613 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 13.2% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 5.8% | 2736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 21.3% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3157 мг | 20 мг | 6.6% | 10.3% | 1520 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.21 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.2% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3984 г |
| Кремний, Si | 13.567 мг | 30 мг | 45.2% | 70.4% | 221 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 7% | 2246 г |
| Натрий, Na | 9.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13528 г |
| Сера, S | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 7% | 2244 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 14% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 21.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 8.4% | 1839 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.255 мкг | 10 мкг | 32.6% | 50.8% | 307 г |
| Литий, Li | 6.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 12.8% | 1217 г |
| Медь, Cu | 97.62 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.3% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 6.654 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.8% | 1052 г |
| Никель, Ni | 17.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.934 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.5% | 2844 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5035 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7048 мг | 12 мг | 5.9% | 9.2% | 1703 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 64,2 кКал.
- Порция = 100 гр (64.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ
Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 13,7 %, кремнием - 45,2 %, кобальтом - 32,6 %
Чем полезен Суп фасолевый
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перепелиные яйца
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Печенье сахарное САМОЙЛОВСКОЕ с арахисом
- Омлет с тыквой
- Клюква сушёная, "Семушка"
- Grandiosa Original
- Творожные палочки с апельсином Царевны Свитлогорье
- Овсянка на молоке
- Салат овощной
- Котлеты из индейки
- Вода с лимоном
- Творог рассыпчатый 2%
- Черемуховая мука
- Тушёные шиитаке
- Какао с молоком
- Творожная запеканка с песочным крастом
- Щи из щавеля мясные
- Салат капустный
- Оливки Мохо пикон
- Овсяные хлопья с отрубями
- Кофе растворимый с молоком
- Творожное суфле
- Пирог черника пп
- Кофе Oat Flat White
- Пельмени с куриным филе и белыми грибами
- Салат с авокадо и лососем
- Песто
- Винегрет
- Майонез 04.10.21
- Омлет со шпинатом
- Капуста от богини
- БАКЛАЖАНЫ И КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ В духовке
- "Регидрон" самодельный
- Финская уха
- Салат с фехелем и помело
- Кукуруза початок
- Борщ
- Гречка вареная
- Перец фарш индейкой
- Ленивые вареники
- Суп с грибами и вермишелью
- Суп картофельный с рыбными фрикадельками (без фрикаделек)
- Индейка тушена
- Сыр мягкий без лактозы
- Стейк Чак Ай Ролл
- Tortillas de Harina de trigo com semillas
- Тефтели•
- Тбилиси
- Рожки с сосиской
- Суп куриный
- Салат из свежих овощей капуста перец курица горошек
- Патиссоны запечённые с сыром•
- Рыбные фрикадельки для супа
- Творожная соломка
- Каша овсяно-тыквенная
- Семга в кисло-сладком соусе
- Блинчики
- КАша с конопленными семечками
- куриное бедро в духовке
- Гречка с мясом
- Лаваш нанка ржаной
- Семга
- Оладьи на кукурузной муке
- Творожная масса с изюмом
- Каша пшённая с тыквой
- Мой борщ с куриным филе и квашеной капустой
- Кофе Латте
- Говядина.Продукт холодного копчения.
- Шарлотка с яблоками
- Солянка
- Супер бутик
- Котлеты куриные
- Супер бутик
- Мука Макфа
- протеин
- Картошка жареная
- Сельдь жирная в желе
- Салат с авокадо
- Мясо и птица жареное без масла
- Овсяная каша на воде и молоке (1.8) с бананом 04.10
- Перловка с овощами
- Паста с морепродуктами
- Молоко Большая кружка 2,5
- Каша гречневая с грибами и капустой
- Соус шашлычеый
- Суп пюре тыквенный
- Каша из полбы
- Кус-кус с курицей и цветной капустой
- Шоколад молочный пористый "БАБЛ КРИСП" РОШЕН
- Сырный суп
- Каша пш. густая (хл80мол2,5%260вод100)
- Прот.батончик
- Кето мороженое
- Манты
- Кус-кус с курицей и цветной капустой
- Хлеб Полюшко заварной
- Печенье Торкетти Бискотти
- Чизкейк с ароматом лимона и печеньем 21,5% [Дольче]
- Кальмары в духовке
- Заливной капустный пирог
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
