Рецепт Сыр с чесноком яйцом и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с чесноком яйцом и майонезом

Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	407 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	110 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	130 г
Чеснок	31 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с чесноком яйцом и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364.5 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	462 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	6%	455 г
Жиры	32 г	56 г	57.1%	15.7%	175 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.3%	9522 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.6%	4687 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	0.9%	3214 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1.622 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.271 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.3%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин В4, холин	51.48 мг	500 мг	10.3%	2.8%	971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	1.4%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4082 г
Витамин В9, фолаты	7.276 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5498 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	1.6%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.1%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	1%	2801 г
Витамин D3, холекальциферол	0.357 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.933 мг	15 мг	39.6%	10.9%	253 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.2343 мг	20 мг	1.2%	0.3%	8536 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.62 мг	2500 мг	1.6%	0.4%	6310 г
Кальций, Ca	22.67 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4411 г
Кремний, Si	0.117 мг	30 мг	0.4%	0.1%	25641 г
Магний, Mg	5.49 мг	400 мг	1.4%	0.4%	7286 г
Натрий, Na	118.3 мг	1300 мг	9.1%	2.5%	1099 г
Сера, S	23.32 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4288 г
Фосфор, P	42.8 мг	800 мг	5.4%	1.5%	1869 г
Хлор, Cl	1.37 мг	2300 мг	0.1%		167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.8 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.453 мг	18 мг	2.5%	0.7%	3974 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	36585 г
Кобальт, Co	0.412 мкг	10 мкг	4.1%	1.1%	2427 г
Литий, Li	0.137 мкг	~
Марганец, Mn	0.0413 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4843 г
Медь, Cu	8.05 мкг	1000 мкг	0.8%	0.2%	12422 г
Молибден, Mo	1.161 мкг	70 мкг	1.7%	0.5%	6029 г
Никель, Ni	0.777 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	5.646 мкг	55 мкг	10.3%	2.8%	974 г
Фтор, F	1.14 мкг	4000 мкг			350877 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	1%	2732 г
Цинк, Zn	0.2172 мг	12 мг	1.8%	0.5%	5525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.064 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.926 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.24 г	~
18:0 Стеариновая	0.669 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.791 г	min 16.8 г	22.6%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.707 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.589 г	от 11.2 до 20.6 г	76.7%	21%
18:2 Линолевая (ud)	7.717 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Сыр с чесноком яйцом и майонезом составляет 364,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364.5 кКал	-%
	Белки	16.7 г	-%
	Жиры	32 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	48.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ЧЕСНОКОМ ЯЙЦОМ И МАЙОНЕЗОМ

Сыр с чесноком яйцом и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,6 %

Чем полезен Сыр с чесноком яйцом и майонезом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр с чесноком яйцом и майонезом, калорийность 364,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с чесноком яйцом и майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Яичница кюкю или кутаб без муки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе