Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 120 г |
Сахар песок | 90 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
Творог 5% жирности | 150 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Сахарная пудра | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 341.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.7% | 792 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7% | 418 г |
Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 6.1% | 478 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7975 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4% | 739 г |
Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 63.43 мг | 500 мг | 12.7% | 3.7% | 788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 2% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 18.809 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2127 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.7% | 1083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2096 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 1.7% | 1746 г |
Витамин Н, биотин | 4.643 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.7% | 1077 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.384 мг | 20 мг | 11.9% | 3.5% | 839 г |
Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.47 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
Кальций, Ca | 88.86 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.6% | 1125 г |
Кремний, Si | 1.702 мг | 30 мг | 5.7% | 1.7% | 1763 г |
Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
Натрий, Na | 26.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4827 г |
Сера, S | 86.41 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1157 г |
Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 6.3% | 466 г |
Хлор, Cl | 46.78 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4917 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 454.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 1.7% | 1713 г |
Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3240 г |
Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 6.7% | 439 г |
Марганец, Mn | 0.2523 мг | 2 мг | 12.6% | 3.7% | 793 г |
Медь, Cu | 63.24 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.8% | 1581 г |
Молибден, Mo | 7.314 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3% | 957 г |
Никель, Ni | 0.936 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.389 мкг | 55 мкг | 20.7% | 6.1% | 483 г |
Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18307 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 1.3% | 2316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.894 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.477 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.309 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.404 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.072 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.288 г | min 16.8 г | 25.5% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.424 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 341,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 341.3 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 45.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 28.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|