Рецепт Оладьи ПП•. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи ПП•

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) 100 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 70 г
Овсяные отруби 30 г
Мед пчелиный 15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 3 г
Варенье из яблок 25 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи ПП•".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.3 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.3% 1434 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4% 1191 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 8.1% 592 г
Углеводы (общие) 17.3 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 10% 476 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 1.1% 4354 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 49.524 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.183 мг 1.5 мг 12.2% 5.8% 820 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.8% 2727 г
Витамин В4, холин 18.88 мг 500 мг 3.8% 1.8% 2648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 3.7% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 19.686 мкг 400 мкг 4.9% 2.3% 2032 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.065 мг 15 мг 13.8% 6.6% 726 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.449 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11136 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7219 мг 20 мг 8.6% 4.1% 1162 г
Ниацин 0.299 мг ~
Бетаин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.94 мг 2500 мг 5.9% 2.8% 1701 г
Кальций, Ca 17.73 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5640 г
Кремний, Si 0.914 мг 30 мг 3% 1.4% 3282 г
Магний, Mg 41.23 мг 400 мг 10.3% 4.9% 970 г
Натрий, Na 67.78 мг 1300 мг 5.2% 2.5% 1918 г
Сера, S 45.27 мг 1000 мг 4.5% 2.2% 2209 г
Фосфор, P 129.5 мг 800 мг 16.2% 7.7% 618 г
Хлор, Cl 6.08 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 37829 г
Микроэлементы
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 20.57 мкг ~
Железо, Fe 1.409 мг 18 мг 7.8% 3.7% 1278 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 1.8% 2660 г
Марганец, Mn 1.1024 мг 2 мг 55.1% 26.3% 181 г
Медь, Cu 134.65 мкг 1000 мкг 13.5% 6.5% 743 г
Молибден, Mo 3.81 мкг 70 мкг 5.4% 2.6% 1837 г
Никель, Ni 0.503 мкг ~
Селен, Se 6.569 мкг 55 мкг 11.9% 5.7% 837 г
Фтор, F 68.12 мкг 4000 мкг 1.7% 0.8% 5872 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10000 г
Цинк, Zn 0.9519 мг 12 мг 7.9% 3.8% 1261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 1.01 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 24.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.905 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.334 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.098 г min 16.8 г 6.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.823 г от 11.2 до 20.6 г 25.2% 12%
18:2 Линолевая (ud) 2.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Оладьи ПП• составляет 209,3 кКал.

  • Порция = 38 гр (79.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 52.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ПП•

Оладьи ПП• богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, витамином E - 13,8 %, фосфором - 16,2 %, марганцем - 55,1 %, медью - 13,5 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Оладьи ПП•

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи ПП•, калорийность 209,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи ПП•, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы