Рецепт Овсяный яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяный яблочный пирог

Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 80 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Яблоко (Запекание) 400 г
Геркулес Овсяные Хлопья [Селяночка] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.7 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 659 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.2% 1767 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 6.6% 589 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 6.8% 579 г
Углеводы (общие) 4.7 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.5% 714 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 0.8% 4726 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.9 мкг 900 мкг 8.7% 3.4% 1155 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.4% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 1.3% 3051 г
Витамин В4, холин 25.42 мг 500 мг 5.1% 2% 1967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.1% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 3.131 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12775 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 0.9% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 1% 3817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 1.2% 3371 г
Витамин Н, биотин 1.573 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3179 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.8497 мг 20 мг 4.2% 1.6% 2354 г
Ниацин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.07 мг 2500 мг 7.4% 2.9% 1358 г
Кальций, Ca 18.59 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5379 г
Кремний, Si 1.405 мг 30 мг 4.7% 1.8% 2135 г
Магний, Mg 8.85 мг 400 мг 2.2% 0.9% 4520 г
Натрий, Na 21.53 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 6038 г
Сера, S 24.93 мг 1000 мг 2.5% 1% 4011 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 1.8% 2204 г
Хлор, Cl 13.03 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.9 мкг ~
Бор, B 105.2 мкг ~
Ванадий, V 14.92 мкг ~
Железо, Fe 1.335 мг 18 мг 7.4% 2.9% 1348 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8287 г
Кобальт, Co 1.238 мкг 10 мкг 12.4% 4.8% 808 г
Литий, Li 0.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.1186 мг 2 мг 5.9% 2.3% 1686 г
Медь, Cu 80.67 мкг 1000 мкг 8.1% 3.2% 1240 г
Молибден, Mo 4.644 мкг 70 мкг 6.6% 2.6% 1507 г
Никель, Ni 7.246 мкг ~
Олово, Sn 0.77 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 2.722 мкг 55 мкг 4.9% 1.9% 2021 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Титан, Ti 1.62 мкг ~
Фтор, F 10.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39880 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 1.7% 2283 г
Цинк, Zn 0.2665 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4503 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.354 г ~
6:0 Капроновая 0.079 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.179 г ~
12:0 Лауриновая 0.229 г ~
14:0 Миристиновая 0.744 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.453 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.764 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.808 г min 16.8 г 16.7% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.08 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.294 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.395 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Овсяный яблочный пирог составляет 255,7 кКал.

  • Порция = 106 гр (271 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Овсяный яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Овсяный яблочный пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяный яблочный пирог, калорийность 255,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги